產後11週：產後尿失禁遲遲沒有痊癒？凱格爾運動是妳的救星！

• 寶寶

最近妳可能會發現，寶寶哭泣的次數將會明顯減少，並且會發出更多咿咿啊啊的聲音，即使暫時讓寶寶一個人躺在床上，他也會規律地發出聲音與人交流，如果這時候你過來給予鼓勵或是回應，他會更起勁的講個不停，這樣的互動時光，對許多媽媽來說都是非常療癒、值得珍惜的片刻。此階段的寶寶特別喜歡輕快、悅耳的聲音或清脆的聲響。如果他發現某個玩具在敲打後會發生好聽的聲音，他便會反覆敲打，樂此不疲。這些聲音刺激能幫助寶寶的情緒發展，也有助於認知與智力的成長。相反地，節奏過於強烈、刺激的音樂，可能會讓寶寶感到焦躁不安。另外，有些寶寶可能會出現尿布疹的狀況，但是妳知道嗎?尿布疹不只會出現在屁股周圍，男寶寶的陰莖前端也可能因刺激而出現泛紅、破皮，嚴重時甚至會流血腫脹、排尿不順。若父母發現相關症狀，應儘早處理與照護；若三天內沒有明顯改善，建議盡快帶寶寶就醫，以免狀況惡化。

• 媽咪

先前曾提過產後漏尿的問題，這在媽咪身上其實相當常見，尤其會在打噴嚏、大笑、咳嗽等腹壓增加時瞬間收不住，造成輕微漏尿，較嚴重者則需墊衛生棉或尿布，這種時候，媽咪可以利用孕前就應該有在做的凱格爾運動訓練骨盆腔底的肌肉群，藉此預防或治療尿失禁、陰道鬆弛、子宮脫垂、大便失禁等問題；若能持之以恆，對產後身體恢復有很大的幫助，不過，也有部分媽咪可能合併膀胱脫垂、尿道閉鎖不良等狀況，這類問題僅靠運動可能無法完全改善，就需要在醫生評估下，搭配藥物治療或手術方式來處理，若漏尿情況持續或影響生活品質，請務必尋求專業醫療協助。