產後3週：感受到身體逐漸好轉，也體會到被寶寶緊握的美好。

• 寶寶

從本週開始，寶寶會逐漸展現出更多天生的反射動作。例如，當妳用手指輕輕碰觸他的掌心時，他會自然地緊緊握住；在準備餵奶時，寶寶會左右轉動頭部、張開嘴巴，主動尋找媽媽的乳頭；當妳的手靠近寶寶到一定距離時，他也會下意識地眨眼，這些都是正常且健康的反應。此時的寶寶已經開始學會與妳短暫對視。雖然注視的時間不長，但當他看著妳時，請記得回以溫柔的笑容，輕聲和他說話，陪伴他直到他移開視線或慢慢入睡。這樣的互動，能讓寶寶感到安心，也有助於建立親密的親子連結。此外，寶寶特別喜歡媽咪輕柔的聲音與溫暖的觸摸。妳可以時常呼喚他的乳名，或多抱抱他、輕輕撫摸他的身體。不過在抱寶寶時，一定要記得托住他的頸部與腰部，因為新生兒的身體仍十分柔軟，需要細心支撐，才能避免受傷。

• 媽咪

進入這一週，妳的身體狀況應該已經開始慢慢好轉。例如傷口不再像前幾天那麼疼痛，屁股周圍的痠痛感減輕，水腫逐漸消退，甚至連產前因腫脹而取下的戒指，也有機會再次戴回手上。不過，身體仍可能出現一些與產前不同的變化，例如腹肌鬆弛、靜脈曲張尚未消退、長期睡眠不足，或情緒低落、心情沉重等。這些狀況其實都很常見，媽咪不需要過度苛責自己。體態變化與靜脈曲張可以透過循序漸進的運動慢慢改善；情緒上的壓力，則可以多與另一半、家人或朋友聊聊天，讓心情有出口。如果妳本來就有拍照的習慣（而且在這個年代，爸媽的手機裡通常幾乎全是孩子的照片），妳會發現寶寶的成長速度真的非常快，一個瞬間錯過，就再也回不去了。不妨分配一些拍照或記錄的任務給另一半，讓他也能參與其中，既留下珍貴回憶，也能讓他獲得陪伴與付出的成就感。