產後16週：寶寶吃奶好不乖，總奶量變少怎麼辦？

• 寶寶

目前寶寶已開始展現明顯的個人喜好了，例如會特別愛拍打某個特定玩具，或刻意抗拒感冒藥水等，父母可以從現在開始，透過各種感官刺激來培養寶寶的觀察力和認知能力，讓寶寶摸、聽、嗅、嚐、聞看不同的事物，或者玩一些簡單的尋寶遊戲、躲貓貓，這些都能幫助寶寶學習探索周遭世界。同時，寶寶現在也開始知道該如何引起父母的注意力了，所以他會故意讓各種物品發出聲音、大聲哭泣等等，這是他學習社交互動的一部分。最近有些寶寶可能會出現「厭奶」的情況，吃奶時容易分心、喝的少，甚至一看到奶瓶就哭鬧，這是因為寶寶出生超過三個月後，腦部發育得更完整、脖子和視力也都漸漸強壯，開始對周圍環境產生高度好奇，想要觀察世界，所以很難靜下心來吃奶，爸媽不必太緊張，這通常是正常的發展現象。

• 媽咪

照理來說，產後四個月子宮應該已經回到原本的位置和大小了，如果有媽咪還是感覺到腹部有下墜感、悶悶的感覺，就要注意自己是否有「子宮脫垂」的問題了；子宮脫垂顧名思義就是子宮離開了原本的位置，下垂到陰道附近，依嚴重程度不同可能還會從陰道口掉出來，不得已只好動手術處理，為了預防或改善子宮脫垂，媽咪可以注意以下幾點：

- 凱格爾運動：有助於增強盆底肌肉，矯正脫垂子宮。

- 核心運動：盆底肌肉為核心肌群的一部分，因此若同時鍛鍊整體核心肌群會更佳。

- 保持排便順暢：便祕會增加腹壓，可能更加嚴重。

- 少搬重物：搬重物時過度施力，會使腹壓過高。

- 打噴嚏：大力打噴嚏的瞬間會腹壓過高。

- 慢性咳嗽：力道雖較打噴嚏小，但長時間下來影響極大。

透過以上方式，媽咪可以降低子宮脫垂的風險，同時維持骨盆健康。