孕媽咪出國該注意什麼?百分之80%都疏忽了這三點!(各家航空孕婦搭機規定懶人包)

   隨著疫情逐漸明朗,國內外防疫政策也越來越放寬,各國間的入境規定也放寬了許多,塵封好幾年的行李箱終於可以再拿出來了!可是想要出國好好放鬆,「帶球跑」讓許多媽咪都遲疑了,甚至家人長輩們也會擔心深怕有個萬一,但其實只要穩定期獲得醫師准許,並做好充足的準備下,還是可以帶著肚中寶貝一起遊山玩水創造美好的回憶的!到底懷孕出國旅遊應該注意些什麼呢?坐飛機又該準備哪些文件資料呢?六甲村小編這就來整理個萬用旅遊懶人包,讓您國內外旅遊通通都受用!

 一、孕媽咪適合搭飛機出遊嗎?該怎麼選擇出遊國家?

  • 孕婦出國注意事項
  • 孕婦搭機需注意狀況

– 氣壓變化

– 經濟艙症候群

  • 孕婦出國國家該怎麼選擇?

二、各家航空公司對孕婦的適航規定

三、孕婦搭機指南|出國旅行注意事項

           孕婦放鬆CILL舒適!孕期搭機貼心撇步大公開

四、孕期旅遊行程四大守則,好用必備備品清單都在這!

  • 食|不生食及不吃含酒類料理
  • 衣|選擇舒適且不壓迫的內在美
  • 住|住宿地點首選交通方便之處
  • 行|行程輕旅行,適時休息好放鬆

 

一、孕媽咪適合搭飛機出遊嗎?該怎麼選擇出遊國家?

  •   孕婦出國注意事項

   婦產科醫師有詳細指出,懷孕能不能搭機主要取決於孕婦的懷孕週數及旅途遠近,而搭機前需經由專業的婦產科機師診斷證明孕婦身體狀況。

孕初期(15週前)及孕後期(30週過後)因懷孕狀態較不穩定且靠近預產期,都不建議搭飛機出遠門,可以考慮在國內走走逛逛輕旅遊。

孕中期(16至29週)慢慢進入穩定期,這時候孕吐情況比較緩解,孕肚也還沒有很大,只要經由婦產科機師評估孕婦狀況,即可進一步規劃國外旅遊,那個該怎麼計畫孕期出遊呢?請接著看~下~去

  • 孕婦搭機需注意狀況

– 氣壓變化:飛機在起降時可能會出現耳鳴、頭暈等症狀,而且懷孕期間孕婦的心臟負擔會變大。建議孕媽咪把安全帶繫好且綁低一點,大約在孕肚下方,降低壓迫感。

– 經濟艙症候群:懷孕後下肢循環較差,長時間久坐容易導致腳水腫、疼痛等情況,建議孕媽咪選擇靠走道的位置,並穿著較寬鬆的衣物,盡量多活動伸展腿部肌肉,也避免憋尿。

  • 出國國家該怎麼挑選?

1. 不要選擇溫差過大或較高海拔的地區

出國地點首要注意的就是天氣和氣溫,懷孕期間因為荷爾蒙改變,使媽咪的基礎代謝率大幅增加,心跳也容易變快,更容易口渴或是流汗,而高海拔地區因為空氣較稀薄、氣壓降低等因素而容易造成心跳加快等身體不適,所以請盡量避免溫差過大或是高海拔的地區。出國走走的季節建議可以選擇春天或秋天,涼爽的天氣又不會太冷,非常適合孕媽咪出國走走放鬆身心靈哦!

2. 飛行時數4小時以內的短程國家

出國搭機遊玩小編建議選擇鄰近的亞洲國家(ex:日本、韓國、香港、馬來西亞等),短程飛行時數約4小時左右的國家,輕鬆熟悉也不用受時差之苦,還能縮短孕婦搭機久坐不動抽筋、水腫或靜脈曲張之類的不舒服感,降低身體負擔玩得更快樂!

※ 貼心叮嚀:建議媽咪飛機預訂靠走道的座位,起身去廁所比較方便外,也可稍微伸展一下,或是準備醫療級的靜脈曲張襪,對下肢血液循環也有很好的效果~

3. 確保當地食物、飲用水健康衛生且安全

出國在外,體驗當地特色美食固然重要,但還是得留意食物和飲用水的衛生及乾淨,尤其身為孕婦需要留意媽咪和寶寶的狀況,小編建議大家選擇衛生水準較高的國家,並確保食物和飲用水的品質及安全性,旅途能更加安心且放鬆哦!

 二、各家航空公司對孕婦的適航規定(最後更新日期:2023/01)

  挑選完不同航空公司對孕婦的搭機規定和需繳交之文件也都有所不同,以下將常見航空公司的搭機規範整理如下

長榮航空

預產期12週之內,需有醫生證明(於出發日10天之內開立)。預產期4週之內,不允許搭乘。

中華航空

懷孕28週以上,需要醫生證明(於出發日7天之內開立)。單胞胎預產期4週之內,不允許搭乘。多胞胎預產期8週之內,不允許搭乘。

日本航空

預產期4週之內,需有醫生證明(於出發日7天之內開立)。預產期2週之內,需有婦產科醫生隨行。

國泰航空

懷孕28週以上,需要醫生證明(於出發日7天之內開立)。單胞胎預產期4週之內,不允許搭乘。多胞胎預產期8週之內,不允許搭乘。

大韓航空

懷孕28週以上,需要醫生證明(於出發日7天之內開立)。單胞胎預產期4週之內,不允許搭乘。多胞胎預產期8週之內,不允許搭乘。

新加坡航空

懷孕29週以上,需要醫生證明(於出發日10天之內開立)。單胞胎預產期36週之後,不允許搭乘。多胞胎預產期32週之後,不允許搭乘。

以上孕婦搭機資訊僅供參考,各航空公司的規定略有不同,但絕大部分都是孕期36週以上禁搭飛機。其他詳細搭乘請依各家航空公司實際規範為主,建議行前應主動聯繫航空公司直接確認。媽咪們搭機首要先考量自己身體狀況,評估後再決定要不要出國,行程也盡量彈性規劃,別因為行程排滿而把自己累壞,且出國前可以請產檢醫生開立一些備用藥品,並確認食用方法以備不時之需。

三、孕婦搭機指南|出國旅行注意事項

如果媽媽在懷孕期間狀況穩定,且通過醫師評估可以搭飛機出國,就得做好以下的行前準備相關文件資料及必要的考量:

□ 備好醫療證明

事先詳細了解該航空公司的孕婦搭機規定,例如是否需要請醫師開立醫療證明,證明中要詳述孕婦是懷有單胎或多胞胎、懷孕幾週、預產期日期以及孕婦個人的健康狀況、胎兒生長狀況等等,且確認繳交證明期限等,以免興高采烈到機場,才發現無法上機!那可就糗大了!

□ 確認媽咪和胎兒健康狀況

孕婦搭機前務必要再回診,並請醫師針對血壓、子宮收縮情形等等詳細檢查。此外,也要將自身的狀況和醫師詳細說明,讓醫師了解並評估出國須留意的事項,例如有皮膚癢的問題、容易暈機、易反胃等身體狀況,必要時可由醫師開立相關藥物,讓旅途更加安心呦。

□ 了解當地規定

可以出境並不代表抵達後就一定可以入境,有些國家對孕婦會有較嚴格的相關規定與限制,這一點可事先詢問旅行社或是做好相關功課,以免計劃泡湯。

□ 準備好病歷並了解當地醫療狀況

事前先備好完整的資料(包括最後一次產檢的相關資料),萬一臨時要在外地檢查或生產時,才能讓當地醫師得到完整的病歷資料,以防萬一也可以再出國前先了解當地的醫療院所、醫療費用等。

□ 檢視相關醫療保險、旅遊保險

外國有些國家的醫療費用很嚇人,不像台灣有健保可讓人鬆一口氣,所以記得事先確認好自己的保險可涵蓋那些醫療項目。

孕婦放鬆CILL舒適!孕期搭機貼心撇步大公開

  • 定期活動下肢、走動伸展

長時間坐著不動,下半身容易血液循環不佳,引起水腫可是非常不舒服的~建議媽咪們在飛行狀態穩定後,每隔一小段時間就起身走動活動一下筋骨,記得搭機時穿著寬鬆的衣物,甚至可以穿著醫療用的彈性襪,減輕孕媽咪們搭機的負擔喔!

  • 挑選靠走道的座位

劃位時可選擇走道旁的位子,不論是頻尿還是下肢腫脹,都方便媽咪隨時起身走動伸展。另外緊急出口及第一排的位子都相對寬敞,方便的話亦可向航空公司提出申請唷!。

  • 安全帶鬆緊適中,繫於恥骨上方的骨盆處

因孕婦懷孕時需避免壓迫肚子,建議媽咪們可將安全帶位置放低,繫於孕肚下方/恥骨上方的骨盆處,即可安全舒適的度過機程時光。

  • 避免碳酸飲料、氣泡水、過甜過鹹食物等 

相信很多人都難以抵擋美味的飛機餐,但為媽咪們美好的搭機時光著想,請盡量避免容易產氣的食物或是碳酸飲料、氣泡水等,因為高空上容易使氣體膨脹,進而引起腸胃不適或過度蠕動;過甜過鹹的食物攝取太多則容易造成血壓升高、加快體內循環造成不適,孕媽咪們更要留意小心!

  • 補充水分

許多媽咪孕期肌膚特別缺水,呼吸道也變得敏感,飛機上的空氣更為乾燥,建議媽咪們勤補水、包包裡也可準備小罐乳液隨時潤膚,或是和空服員索取些熱開水,增加口鼻的溼度,以免暈機或孕吐的狀況發生,勤補水之餘,千千萬萬別憋尿哦!

四、孕期旅遊行程四大守則,好用必備備品清單都在這!

◆ 食|不生食及不吃含酒類料理   

即便沒有出國遊玩,所有生食料理孕婦都應避免,以免有感染風險,輕則腹瀉拉肚子,重則可能引發早產、流產,或在分娩時感染胎兒。旅遊各地都有美食特產會吸引觀光客,但孕媽咪們如果無法確定食物的製作環境衛生,或保存方法有疑慮時就最好都不要吃!像冰淇淋、生乳酪或採用生蛋黃為原材料製作的甜點們,都應儘量避免哦。

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孕期間出國建議選擇穿著寬鬆的衣物,外衣盡量選擇洋蔥式穿法。

  最內層 – 選擇穿可以吸溼排汗的聚酯纖維上衣、發熱衣或羊毛內衣等。

  中層 – 以保暖衣著為主,可以再穿羽絨衣、刷毛衣等,並以好活動的衣物為首選。

  最外層 – 可依照前往的國家選擇適合的外衣,例如:濕冷國家選擇防水兼禦寒的機能型外套、亞熱帶國家選擇輕薄透氣的防曬外衣等。

   而孕期的內在美也得留意,千萬別等到逐漸壓胸且脹痛,出現壓痕才驚覺替換成哺乳內衣,建議媽咪們攜帶罩杯式的的無鋼圈孕哺內衣,舒適減壓同時又能維持胸型,穿搭拍照都一樣動人;材質方面應著重透氣親膚,不論遇到何種氣候、行程,都不怕肌膚過敏,也能自在伸展。

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◆住|住宿地點首選交通方便之處
最好先了解一下當地的就醫資源,且確認該院的設備資源夠不夠,這些都是需要先做好功課的呦!不論前往哪個國家旅遊,最好都選擇在下榻在交通方便的住宿地點。

◆行|行程輕旅行,適時休息好放鬆

行程盡量選擇輕鬆又休閒的景點,例如觀賞自然風景、博物館等美術景點等,用輕旅遊的方式安排,比較不建議安排行程緊湊又勞累的自助旅行,並盡量縮短各景點間的車程距離,避免舟車勞頓,多排些休息的空檔,且若行程需要長時間走動的話,建議可以使用托腹帶減輕身體負擔。

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