破解懷孕迷思：這些常見說法其實沒有醫學根據?!

一、懷孕習俗禁忌

• 懷孕未滿三個月不能說，否則會容易流產？

NO！沒有醫學根據。
懷孕早期（約前12周）胎兒確實較脆弱，自然流產發生率約10～15％，而大多數流產是因胚胎自身異常所致，與告訴他人與否無關。習俗上建議等三個月後再公布喜訊，主要是心理安慰和社交上的考量。建議孕媽咪可以依個人需求選擇告知親友的時間，例如與公司主管或親近朋友提前溝通，讓身邊的人了解自己的狀況。
資訊來源-衛生福利部國民健康署

• 拿剪刀或縫紉會導致唇顎裂（兔唇）

NO！沒有醫學根據。

相傳孕婦拿剪刀、縫製物品會導致孩子可能會有唇腭裂（俗稱兔唇）等缺陷。其實兔唇是一種先天性的多因性遺傳，和孕婦「拿剪刀、縫紉」沒有關係哦！且現今醫療科技進步，唇顎裂是可以透過手術治療的，無須過於操心唷！
資訊來源-衛生福利部國民健康署

• 摸肚皮會導致寶寶臍帶繞頸

NO！沒有醫學根據。

孕媽咪們在孕期都會下意識地撫摸肚子和寶寶互動，但這種舉動可能會導致寶寶臍帶繞頸嗎？不！這是沒有被證實過的謠言！
根據醫院統計指出，1／3的寶寶出生時都會有臍帶繞頸，而臍帶是一條長約50~60公分的彈性組織，正常會隨著寶寶動作而移動，對寶寶造成傷害的機率並不高，只要定期產檢、觀察胎動狀況，就不必過於緊張唷！

• 懷孕不能參加喪葬

NO！沒有醫學根據。

在傳統習俗裡，孕婦要避免參加葬禮，或是出入喪家更別說是祭祀等，避免沖煞導致流產，但這些是沒有醫學根據的。若是遇到至親的家人朋友離世時，難免會觸碰到這項禁忌，若要參加葬禮可提前告知禮儀社準備，通常會透過綁紅繩來避免沖煞；而會訂下這項習俗是因為喪葬時期儀式較多、時間較長，且氣氛都較為凝重且悲傷，為了避免孕婦有太大的情緒起伏或過於勞累。

• 拍孕婦肩膀容易導致流產

NO！肩膀輕拍本身不會造成流產

依照中醫的說法，人體肩上有一個肩井穴，透過按壓後會有子宮收縮、催生的作用。因此，拍肩膀時若不小心按到對孕婦是一個很大的風險。
古時候會有這項習俗並不僅僅是因為肩井穴的影響，更重要的是避免孕媽咪們因為突如其來的拍肩受到驚嚇，導致失衡跌倒或情緒波動過大的不穩定，進而影響孕期的穩定度而訂下的禁忌。
資訊來源-衛生福利部國民健康署

二、孕期飲食禁忌

• 吃冰會讓寶寶氣管不好

炎炎夏日，來一支冰棒、冰淇淋，或是一杯冰涼的氣泡飲，對許多人來說都是消暑的小確幸；尤其對正飽受孕吐折磨的孕媽咪而言，更像是一種救贖。不過，長輩常會提醒：「孕婦吃冰會傷身」、「吃冰對子宮不好」，甚至有人說會影響寶寶的氣管健康，這些說法真的正確嗎？其實，從醫學角度來看，氣喘等呼吸道疾病多半與遺傳基因或後天環境因素有關，並非因為孕期吃冰所造成。寶寶所吸收的營養，會先經過媽媽的消化系統，再透過胎盤與臍帶傳送，並不會因為食物是「冰的」就影響胎兒氣管發育。不過，需要注意的是，過量攝取冰品仍可能讓孕媽咪本身出現不適，例如喉嚨不舒服、咳嗽、頭痛、腸胃不適，或因溫度驟降造成血管收縮，間接影響子宮收縮的強度與頻率。因此，若真的想喝冰飲，建議掌握以下三個原則，降低身體負擔：淺嚐不過量、含在口中三秒再吞下、避免空腹或飯後一小時內食用

• 吃醬油會讓寶寶皮膚會變黑

寶寶的膚色，主要取決於遺傳基因以及體內黑色素的多寡，與孕媽咪是否吃醬油並沒有直接關聯。不過，醬油屬於高鈉調味品，若攝取過量，可能增加孕媽咪的身體負擔，例如水腫、心悸等問題，因此仍建議飲食清淡、適量為宜。

資訊來源-衛生福利部國民健康署

• 吃珍珠粉、喝牛奶或豆漿，會讓寶寶皮膚變白

不少孕媽咪都聽過長輩說：「懷孕時多吃珍珠粉，寶寶皮膚會白又細緻。」但事實上，孕婦攝取的食物同樣會先轉換為營養素，再經胎盤傳送給寶寶，並不會因為大量食用某些食物，就直接影響寶寶的膚色或膚質。不過，牛奶、豆漿等食物富含蛋白質與鈣質，對媽媽與胎兒的健康發育確實有幫助，只要適量攝取，仍是良好的營養來源。

資訊來源-衛生福利部國民健康署

• 懷孕不能喝咖啡、茶

現今大多人早上都會用一杯咖啡或濃茶來提神，作為一天的開始。但懷孕後就不能喝了嗎？一般建議在懷孕初期0-3個月，因胎兒正處於器官分化與發育階段，對畸形因子，如藥物、菸酒、及過量咖啡因較為敏感，應盡量避免食用。12週後若想喝咖啡或茶，美國婦產科醫學會（American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG）建議「懷孕期間每日咖啡因攝取量應小於 200 毫克」。相當於拿鐵咖啡、珍珠奶茶約1-2杯，所以適量飲用還是可以接受的！
資訊來源-衛生福利部國民健康署 孕產期營養參考手冊1022
資訊來源-Hello 醫師 懷孕可以喝咖啡嗎？咖啡因對孕婦的影響、一天建議攝取量公開！

三、孕婦日常生活禁忌

• 懷孕不能化妝

愛美是女性的天性，懷孕後卻常被提醒「最好不要化妝」。其實，隨著化妝品研發進步，市面上已有許多成分相對安全、經過檢驗的產品，只要挑選時多加留意，孕媽咪依然可以安心打扮自己，孕期化妝三大原則如下：

1. 避開含有A酸、水楊酸等的酸性成分

酸類常用於治療痘痘、改善粉刺與毛孔問題等，使用酸性成分的含量太高的保養品或化妝品，可能會導致胎兒異常。

2. 避免使用香水或通經活血的精油

有些植物提煉的成份有通經活血的效果，容易造成產婦宮縮等不適，像是薰衣草、玫瑰、迷迭香、百里香、薄荷都不宜使用。

3. 洗臉、卸妝徹底不馬虎

化妝品長時間停留在肌膚上，肌膚容易乾燥出油、致痘致粉刺等，且孕期因賀爾蒙影響，肌膚更容易色素沉澱，日常防曬也要做足哦。

透過化妝讓孕婦提升自信，心情也更加愉悅，何樂不為呢？孕媽咪不僅要有健康的身體，更要有良好的心理狀態，才能給寶寶最好的成長環境。如果不確定化妝品中的成份是否會影響寶寶，也可以直接詢問專業醫師最為保險哦！

• 孕婦不能貼藥布、痠痛貼布

懷孕時難免會遇到身體痠痛不舒服，需要使用痠痛貼布的時候，而大多是因為肌肉拉傷、姿勢不良等引起的。但市售的痠痛貼布多半都含有「非類固醇抗發炎止痛藥（簡稱NSAIDs）」可能會影響胎兒心臟及造成子宮內羊水減少，所以孕媽咪可不能隨意使用！

如果有遇到身體痠痛時，建議透過以下方式舒緩：

1. 伸展舒緩，可選擇較和緩的運動，如：瑜珈、伸展操等

2. 熱敷緩解，熱敷有助於血管擴張，加速新陳代謝消除疲勞

3. 使用孕期減壓用品，如：托腹帶、月亮枕

如果有非常嚴重的不適感建議先看醫生，由醫師開立孕婦可使用的藥物或藥膏來減緩不適，也能避免延誤就醫哦！

• 懷孕可以行房愛愛嗎？

這個問題是各大媽媽社群不定時都會被提出來的疑問，懷孕後因為賀爾蒙變化，有些媽咪會性慾高漲，或是老公很想做功課，卻顧及寶寶不敢輕舉妄動。但懷孕後真的就只能禁慾了嗎？其實不然！只要避開懷孕前 3 個月與待產前 3 個月，且孕況穩定，一般是可以行房的。需注意動作溫柔、不壓迫腹部，並避免體內射精。此外，若有孕媽咪有出現流產、早產、前置胎盤、出血、腹部疼痛的狀況，都不建議行房哦！

• 孕婦不能泡溫泉？

你一定聽過或看過，泡溫泉的警示標語上寫者「孕婦不宜入內」。是的！在懷孕「前3個月」要避免泡溫泉。孕前期若孕婦體溫持續過高，容易引起胎兒腦部、脊髓的神經系統發育異常問題；這個時期建議可以改為＂泡腳＂，來舒緩腿部水腫的狀況，也能增加血液循環。而在孕期穩定中期是可以泡溫泉的，不過需要遵守孕婦泡湯的幾項要點：

1. 泡雙腿．降低感染
婦女懷孕後，內分泌功能發生改變，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的免疫機能降低，此時如果泡大眾池、坐浴，易增加會陰部細菌或黴菌感染的機會。建議選擇水質優良的溫泉池，避開會陰部的方式，只泡雙腳；或是短時間淋浴的方式，來避免感染。

2. 水溫37℃、時間15分鐘
與體溫相當的水溫最適合孕媽咪。建議孕媽咪可泡個人池，水溫以27℃～37℃為宜，浸泡時間也不宜過久，約15~20分鐘左右。另外，泡冷泉（水溫20℃以下）會使血管收縮，也不適合孕媽咪浸泡。

3. 親友陪同
泡後起身要慢，以免血壓降低，造成昏倒或摔傷；溫泉池地面較為濕滑，需注意走動安全，避免滑倒摔傷、流產等。泡湯時，最好有親友陪伴同行。

4. 高危險妊娠不宜泡湯
若為多胞胎或心臟功能不佳、有先天性或妊娠高血壓、糖尿病、前置胎盤等高危險妊娠的孕媽咪，建議不要泡湯或泡澡。因為高危險妊娠的孕媽咪，較容易早產、出血，對胎兒與母體都會有危險，不如等待生產完恢復後，再享受泡湯之樂。​​​​​​​此外，若在泡湯後才知道已經懷孕，或常洗熱水澡的孕婦，應由專業的婦產科醫師即時作優生諮詢並定期產檢，接受超音波檢查，以便早期發現胎兒有無異常及追蹤胎兒的發展狀況，在醫師指導下服用維生素b群及葉酸來預防神經系統缺損。 

資訊來源－衛生福利部國民健康署孕產婦關懷網站

• 懷孕不能按摩

​​​​​​​​​​​​​​在傳統觀念中，常聽到長輩提醒：「孕婦不能隨便按摩。」主要是因為人體分布著許多穴位，部分穴位與子宮收縮或內臟反應有關，若按壓不當，可能引發不適，甚至增加流產或早產的風險，因此逐漸形成「孕婦不能按摩」的說法，在民間廣為流傳。

不過，孕婦真的完全不能按摩嗎？答案其實是：在正確方式與安全前提下，是可以的。

只要掌握好幾點注意事項，孕媽咪也能享受按摩放鬆，舒緩孕期緊張的情緒與緊繃的筋絡。
避開幾個不能按的穴位：合谷穴、三陰交、肩井穴、太衝穴、湧泉穴、獨陰穴、至陰穴。
這幾個穴點對孕婦來說都是不可以按的穴位。在按摩前，主動告知按摩師自己是孕婦，按摩時手法一定要輕柔、緩和，如果感到疼痛或不舒服，一定要立刻告知按摩師，放鬆之餘更有安全保障唷。
另外，孕婦在這些情況或有這些症狀是不適合按摩的！「正在安胎中、有腹痛或出血狀況、曾經安胎過或習慣性流產者、前置胎盤或植入性胎盤者。」若有不確定因素，建議可以先與專業婦產科醫師評估後，再決定是否要做孕期按摩。
資訊來源－亞東紀念醫院醫療新聞

這些流傳已久的懷孕迷思，有些確實源自早期的生活經驗與傳統觀念，也有些其實已經被現代醫學證實具有參考依據。透過本文的整理與說明，相信妳已能更清楚分辨，哪些是需要特別留意的醫學禁忌，哪些則屬於可以理性看待的民俗說法。其實，多數長輩並非有意限制孕媽咪的生活自由，而是出於關心與保護，在過去醫療資源有限的年代，透過口耳相傳的方式提醒孕期需要注意的細節。面對這些根深蒂固的觀念，我們未必要急著改變長輩的想法，彼此保持尊重與體諒，同時也不代表一定要全盤照做。若家中長輩較為開明，不妨在日常聊天中，適時分享現代醫學的新知與正確資訊，讓關心建立在理解之上。相信在溫柔溝通與彼此體諒中，孕期生活也能更加安心、自在，陪伴媽咪與寶寶一起迎接這段珍貴的生命旅程。