破解懷孕迷思：這些常見說法其實沒有醫學根據?!

一、懷孕習俗禁忌

• 懷孕未滿三個月不能說，否則會容易流產？
  NO！其實沒有醫學根據說不行。
  懷孕過程約有10-15％的自然流產發生率，而且超過半數的流產是因為胚胎本身異常所致。習俗建議不說的原因是因為懷孕初期（12周之前）胎兒比較不穩定，所以多數媽媽會選擇等三個月左右穩定後，才會公布喜訊。
  建議可以提前與公司主管同事和親近的朋友告知，讓身邊的人知道怎麼配合。不過「公開」 或「暫時保密 」還是取決於媽媽的個人考量哦。
  資訊來源-衛生福利部國民健康署

• 拿剪刀會導致孩子唇顎裂（兔唇）
  相傳孕婦拿剪刀、縫製物品會導致孩子可能會有唇腭裂（俗稱兔唇）等缺陷。
  其實兔唇是一種先天性的多因性遺傳，和孕婦「拿剪刀、縫紉」沒有關係哦！且現今醫療科技進步，唇顎裂是可以透過手術治療的，無須過於操心唷！
  資訊來源-衛生福利部國民健康署

• 摸肚皮會導致寶寶臍帶繞頸
  孕媽咪們在孕期都會下意識地撫摸肚子和寶寶互動，但這種舉動可能會導致寶寶臍帶繞頸嗎？不！這是沒有被證實過的謠言！
  根據醫院統計指出，1／3的寶寶出生時都會有臍帶繞頸，而臍帶是一條長約50~60公分的彈性組織，正常會隨著寶寶動作而移動，對寶寶造成傷害的機率並不高，只要定期產檢、觀察胎動狀況，就不必過於緊張唷！

• 懷孕不能參加喪葬
  在傳統習俗裡，孕婦要避免參加葬禮，或是出入喪家更別說是祭祀等，避免沖煞導致流產，但這些是沒有醫學根據的。
  若是遇到至親的家人朋友離世時，難免會觸碰到這項禁忌，若要參加葬禮可提前告知禮儀社準備，通常會透過綁紅繩來避免沖煞；而會訂下這項習俗是因為喪葬時期儀式較多、時間較長，且氣氛都較為凝重且悲傷，為了避免孕婦有太大的情緒起伏或過於勞累。

• 拍孕婦肩膀容易導致流產
  依照中醫的說法，人體肩上有一個肩井穴，透過按壓後會有子宮收縮、催生的作用。因此，拍肩膀時若不小心按到對孕婦是一個很大的風險。
  古時候會有這項習俗並不僅僅是因為肩井穴的影響，更重要的是避免孕媽咪們因為突如其來的拍肩受到驚嚇，導致失衡跌倒或情緒波動過大的不穩定，進而影響孕期的穩定度而訂下的禁忌。
  資訊來源-衛生福利部國民健康署

二、孕期飲食禁忌

• 吃冰會讓寶寶氣管不好
  炎炎夏日來個冰棒、冰淇淋相信是很多人的消暑享受，尤其是正處害喜惡夢中的媽咪，冰涼氣泡飲更是極大的救贖！
  很多人認為，孕婦吃冰容易傷身，或會是對子宮造成負面的影響；另一種說法則是吃冰會影響胎兒氣管，其實醫學上已證實，氣喘這些呼吸道疾病主要都是基因遺傳，或是後天的環境使然，和吃冰並沒有太大的關係，且寶寶的營養是經過媽咪的消化系統，透過胎盤吸收和臍帶傳送給寶寶，所以營養溫度是和母體一樣的。
  但過量攝取可能會導致孕媽咪氣管不舒服／咳嗽／頭痛／腸胃不適等問題，或因為溫度瞬間降低造成血管收縮，間接影響宮縮的強度和頻率，若真的很想喝點冰飲又怕引發身體不適，可透過以下三原則來減緩：

  • 淺嚐不過量
  • 在口中含三秒鐘再吞下
  • 飯後一小時再吃

• 吃醬油會讓寶寶皮膚會變黑
  膚色主要是受到遺傳基因的影響和皮膚內黑色素的多寡決定的。
  不過攝取過多的醬油或鹽份，容易讓孕媽咪身體負擔變大，比如身體容易水腫、心跳加快等狀況，建議媽咪還是要適量攝取。
  資訊來源-衛生福利部國民健康署

• 吃珍珠粉、喝牛奶、豆漿會讓寶寶皮膚變白
  妳是不是也有聽長輩說過：懷孕時吃珍珠粉等食品，生出來的小孩皮膚會比較細也白？
  同上述的資訊，孕婦飲食都會經由身體轉換養分再透過胎盤吸收和臍帶傳送提供給寶寶，所以並不會因為攝取大量的珍珠粉、牛奶、豆漿，就可以讓寶寶的皮膚變細緻或變白哦！
  不過攝取這些富含有鈣質和蛋白質的食品，是對媽媽和寶寶都有幫助的！
  資訊來源-衛生福利部國民健康署

• 懷孕不能喝咖啡、茶
  現今大多人早上都會用一杯咖啡或濃茶來提神，作為一天的開始。
  但懷孕後就不能喝了嗎？
  一般來說，懷孕初期0-3個月處於胎兒的器官分化、軀體形成期，對畸形因子，如藥物、菸酒、含咖啡因的可樂及濃茶特別敏感，應盡量避免食用。12週後若想喝咖啡或茶，美國婦產科醫學會（American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG）建議「懷孕期間每日咖啡因攝取量應小於 200 毫克」。相當於拿鐵咖啡、珍珠奶茶約1-2杯，所以適量還是可以的！
  資訊來源-衛生福利部國民健康署 孕產期營養參考手冊1022
  資訊來源-Hello 醫師 懷孕可以喝咖啡嗎？咖啡因對孕婦的影響、一天建議攝取量公開！

三、孕婦日常生活禁忌

• 懷孕不能化妝
  身為女性愛美是我們的天性，但懷孕後卻常常被老一輩提醒不要化妝，難道我們只能放棄愛美的權利嗎？
  其實並非如此，現在多數的化妝品在研發時有經過不斷改良，甚至有些採用純天然、安全的成分製成，只要在挑選時多留意成份，選擇有品牌保障、有認證的化妝品，孕婦還是可以放心使用的！
  小編整理孕婦化妝三要點，提供給孕媽咪參考：

  1、避開含有A酸、水楊酸等的酸性成分
  酸類常用於治療痘痘、改善粉刺與毛孔問題等，使用酸性成分的含量太高的保養品或化妝品，可能會導致胎兒異常。
  2、避免使用香水或通經活血的精油
  有些植物提煉的成份有通經活血的效果，容易造成產婦宮縮等不適，像是薰衣草、玫瑰、迷迭香、百里香、薄荷都不宜使用。
  3、洗臉、卸妝徹底不馬虎
  化妝品長時間停留在肌膚上，肌膚容易乾燥出油、致痘致粉刺等，且孕期因賀爾蒙影響，肌膚更容易色素沉澱，日常防曬也要做足哦。

  透過化妝讓孕婦提升自信，心情也更加愉悅，何樂不為呢？
  孕媽咪不僅要有健康的身體，更要有良好的心理狀態，才能給寶寶最好的成長環境。
  如果不確定化妝品中的成份是否會影響寶寶，也可以直接詢問專業醫師最為保險哦！

• 孕婦不能貼藥布、痠痛貼布
  懷孕時難免會遇到身體痠痛不舒服，需要使用痠痛貼布的時候，而大多是因為肌肉拉傷、姿勢不良等引起的。但市售的痠痛貼布多半都含有「非類固醇抗發炎止痛藥（簡稱NSAIDs）」可能會影響胎兒心臟及造成子宮內羊水減少，所以孕媽咪可不能隨意使用！
  如果有遇到身體痠痛時，建議透過以下方式舒緩：

  • 伸展舒緩
    可選擇較和緩的運動，如：瑜珈、伸展操等
  • 熱敷緩解
    熱敷有助於血管擴張，加速新陳代謝消除疲勞
  • 使用孕期減壓用品
    如：托腹帶、月亮枕

如果有非常嚴重的不適感建議先看醫生，由醫師開立孕婦可使用的藥物或藥膏來減緩不適，也能避免延誤就醫哦！

• 懷孕可以行房愛愛嗎？
  這個問題是各大媽媽社群不定時都會被提出來的疑問，懷孕後因為賀爾蒙變化，有些媽咪會性慾高漲，或是老公很想做功課，卻顧及寶寶不敢輕舉妄動。
  但懷孕後真的就只能禁慾了嗎？
  其實不然！避開前後3個月（懷孕前3個月、待產前3個月），還是可以正常行房的，但需要注意避免過於猛烈，以溫柔且不壓迫到肚子、不體內射精為原則。
  此外，如果孕媽咪有出現流產、早產、前置胎盤、出血、腹部疼痛的狀況，都不建議行房哦！

• 孕婦不能泡溫泉？
  你一定聽過或看過，泡溫泉的警示標語上寫者「孕婦不宜入內」。
  是的！在懷孕「前3個月」要避免泡溫泉。
  孕前期若孕婦體溫持續過高，容易引起胎兒腦部、脊髓的神經系統發育異常問題；這個時期建議可以改為＂泡腳＂，來舒緩腿部水腫的狀況，也能增加血液循環。
  而在孕期穩定中期是可以泡溫泉的，不過需要遵守孕婦泡湯的幾項要點：

  • 泡雙腿．降低感染
    婦女懷孕後，內分泌功能發生改變，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的免疫機能降低，此時如果泡大眾池、坐浴，易增加會陰部細菌或黴菌感染的機會。建議選擇水質優良的溫泉池，避開會陰部的方式，只泡雙腳；或是短時間淋浴的方式，來避免感染。
  • 水溫37℃、時間15分鐘
    與體溫相當的水溫最適合孕媽咪。建議孕媽咪可泡個人池，水溫以27℃～37℃為宜，浸泡時間也不宜過久，約15~20分鐘左右。另外，泡冷泉（水溫20℃以下）會使血管收縮，也不適合孕媽咪浸泡。
  • 親友陪同
    泡後起身要慢，以免血壓降低，造成昏倒或摔傷；溫泉池地面較為濕滑，需注意走動安全，避免滑倒摔傷、流產等。泡湯時，最好有親友陪伴同行。
  • 高危險妊娠不宜泡湯
    若為多胞胎或心臟功能不佳、有先天性或妊娠高血壓、糖尿病、前置胎盤等高危險妊娠的孕媽咪，建議不要泡湯或泡澡。因為高危險妊娠的孕媽咪，較容易早產、出血，對胎兒與母體都會有危險，不如等待生產完恢復後，再享受泡湯之樂。
    此外，若在泡湯後才知道已經懷孕，或常洗熱水澡的孕婦，應由專業的婦產科醫師即時作優生諮詢並定期產檢，接受超音波檢查，以便早期發現胎兒有無異常及追蹤胎兒的發展狀況，在醫師指導下服用維生素b群及葉酸來預防神經系統缺損。 
    資訊來源－衛生福利部國民健康署孕產婦關懷網站

• 懷孕不能按摩
  在老一輩的觀念裡，孕婦是不能亂按摩的。因為人體有許多穴位都連通著重要的器官反應，如果按錯可能會導致子宮收縮或有流產、早產的狀況發生。因此坊間都傳揚孕婦不能按摩的觀念。
  但事實上孕婦真的不能按摩嗎？
  答案是：可以的。
  只要掌握好幾點注意事項，孕媽咪也能享受按摩放鬆，舒緩孕期緊張的情緒與緊繃的筋絡。
  避開幾個不能按的穴位：合谷穴、三陰交、肩井穴、太衝穴、湧泉穴、獨陰穴、至陰穴。
  這幾個穴點對孕婦來說都是不可以按的穴位。在按摩前，主動告知按摩師自己是孕婦，按摩時手法一定要輕柔、緩和，如果感到疼痛或不舒服，一定要立刻告知按摩師，放鬆之餘更有安全保障唷。
  另外，孕婦在這些情況或有這些症狀是不適合按摩的！
  「正在安胎中、有腹痛或出血狀況、曾經安胎過或習慣性流產者、前置胎盤或植入性胎盤者。」
  若有不確定因素，建議可以先與專業婦產科醫師評估後，再決定是否要做孕期按摩。
  資訊來源－亞東紀念醫院醫療新聞

結語

這些流傳的迷思有些是源於傳統觀念，而有些是來自正確的醫療知識，透過文章解說，妳是不是更了解哪些是迷思，哪些是有醫學證實的懷孕禁忌了呢。
其實長輩們並非刻意要約束孕婦的生活，而是因為舊有觀念的不同和關心，提醒媽咪們在孕期間有許多要注意的事情。
然而，對於這些傳統迷思，我們不一定要去改變長輩們已經根深蒂固的想法，保持對彼此的尊重，但不代表我們一定要照做。對於比較開明的長輩，不妨透過日常聊天，適時分享現代醫學的新知，讓彼此有更多理解與交流的機會哦。