關於托腹帶，妳想知道的所有事！帶媽咪了解各種托腹帶種類，找到最適合妳的款式！

身為孕婦，妳知道什麼是托腹帶嗎？該不該買、用了有什麼好處、款式差異該如何挑選、該從何時開始用、睡覺可以用嗎、會不會壓到寶寶或影響胎兒發展等等…，好多問題排山倒海的來，許多媽媽都會抱持著這些疑問，在FB母嬰社團、懷孕論壇、PTT逛來逛去也沒個結果，等到肚子越來越大，為腰痠背痛所苦時，才知道為什麼過來人都說托腹帶一定要用，甚至懊悔沒有早點開始用。

但其實小編說句老實話，托腹帶除了緩解孕期的腰痠不適外，還有諸多好處，像是穩定重心減少孕肚晃動、改善錯誤挺肚姿勢、由下而上提托孕肚重量等，都能大大減輕孕媽咪日積月累的身體勞累，千萬別再獨自承受這些辛勞了，就讓孕期托腹帶來助妳一臂之力吧！

一、孕期腰酸背痛OUT！托腹帶是什麼？真的有用嗎？

大家一定看過，以前的孕婦都會用手撐腰、抱肚子舉步艱辛的樣子，這是因為孕肚的重量對母體來說已經造成負擔，有些媽咪甚至下墜感很嚴重，不僅感覺不舒服，同時也很沒有安全感，好像孩子要掉出來了一樣。(當然，這只是一種感覺，媽咪們不要擔心！)

托腹帶的主要功能—

• 支撐孕肚重量

托腹帶通常會使用有彈性且有張力的材質，用適當的力道由下往上提托，減少孕肚下墜不適感、恥骨壓迫感，同時平衡身體重心，讓媽咪不易前傾，避免用錯誤姿勢挺肚導致疼痛感更加嚴重。

• 改善姿勢不良，舒緩腰痠背痛

重量減輕、重心平衡後，媽咪的姿態自然會獲得改善，讓肌肉跟骨骼不用承受不必要的壓力，腰痠背痛、尾椎痛、屁股痛等狀況自然也能減少許多！

• 減少晃動，避免拉扯

隨著肚子漸大，媽咪的動作難免使孕肚晃動，幅度小還好，若不小心大幅度晃了一下，不少媽咪都體會過腹肌拉傷、抽筋的切身之痛，透過彈性包覆能夠穩定孕肚。

二、每個孕婦都要用托腹帶嗎？這些媽咪更該盡早使用！

有些媽媽會問：「我覺得我肚子不大，好像不用托腹帶耶。」

但其實評估有無需要使用托腹帶，除了肚子大小外，最重要的是：媽咪妳的腰腹有任何不舒服嗎？懷孕前腰背有沒有受過傷？例如椎間盤、脊椎是否容易有不適感等，如果有的話，請務必妥善利用托腹帶作為孕期的輔具，千萬不要跟自己過不去，畢竟產後育兒才是最大考驗啊～因此，強烈建議以下這幾種媽媽一定要盡早開始使用托腹帶：

1. 雙胞胎、多胞胎

承受重量比一般單胞胎媽咪更多更辛苦，賀爾蒙變化也更為劇烈，承受重量也較大，使用後可穩定孕肚、提供支撐、舒緩腰痠不適感

2. 工作需長時間 久站/久坐

許多媽咪懷孕後還是得持續工作，如果需要久站，不僅挺著肚子會更疲勞，骨骼也可能因為長時間姿勢、重心不妥當而受影響；至於久坐的媽咪也同樣要注意，待過辦公室都知道，久坐比久站更腰痠，這是因為坐姿對身體造成的壓力較站姿更大，所以坐著孕肚或許比較不那麼重，但若能選擇有腰背支撐的托腹帶輔助坐姿，則更能預防未來的腰痛問題。

3. 體重大幅增加/體態較豐腴

當體重快速增加，身體突然要承受更多重量時，建議使用托腹帶減輕身體負擔，對於身型較為豐腴的媽咪來說，也能提供更多提托力，分擔重量並減少痠痛感

4. 腹肌無力、缺少肌肉量

從之前就是泡芙人的媽咪，孕期較容易感到支撐不易，即使是單胞胎也會感覺很辛苦。

5. 腰背本身有狀況

若懷孕前就有腰椎方面的問題，例如椎間盤突出、以前開過刀等等，更應購入加強穩定型的托腹帶，以免症狀加重。

6. 走路時身體重心易前傾

重點支撐導正姿勢，避免錯誤施力導致肌肉過於緊繃疼痛。

對於以上幾種媽咪，托腹帶絕對必買，畢竟身體舒服了，才能省著點運用孕婦那珍貴的體力！

且過度忍耐身體不適會影響整體身心，反而會讓孕後期更加難熬，要是進一步誘發子宮收縮可就不好，因此身懷六甲的辛苦媽媽，絕對需要一條強而有力的托腹帶來伴妳走過這些辛勞！

三、托腹帶何時該開始使用？14週腹部成長即可使用，腰痠媽咪可提早開始

正所謂：預防更勝於治療

每個人所適合使用的時機不同，但千萬別等到出現嚴重症狀才開始使用！

當感到 ✓腰部酸痛 ✓下背不適 ✓恥骨疼痛 ✓腹肌無力 ✓孕肚下墜感 

這類徵兆出現時就該使用囉！如果有不適症狀才用，僅只能有一定程度的舒緩效果，所以，托腹帶建議約從14週左右開始使用，不僅為妳分擔這甜蜜的負擔，更能提早幫妳找回那行動自如的自己！

四、托腹帶可以用到什麼時候？

一般來說，產前都可以持續使用，但有些醫師會依胎兒下降狀況要求媽咪暫時停止使用托腹帶，所以媽咪可先安心使用，直到孕後期產檢時再尋求醫師建議確認。

五、托腹帶百百款，挑選六大重點

市面上的托腹帶種類和款式越來越多，眼花撩亂的孕媽咪到底該從何下手挑選呢？六小編這就為大家來個選購前重點整理，提供爸爸媽媽購買前評估：

• 材質透氣度  

孕婦的皮膚會比一般人敏感，因此托腹帶應該要薄而有力，透氣且不濕悶，才能舒適穿整天。

掌握透氣有幾種選擇：

- 網洞式材質：都打洞了，只要不是廉價材質一定透氣的。

- 涼感紗：紗類的材質基本上透氣度都算高，更別說涼感紗的舒適程度了。

- 純棉：純棉材質雖然舒適，但是比較沒彈性、摩擦力較大，作為內裡容易會有悶熱感。

• 彈性與張力要適中剛好

這部分比較抽象，但小編會努力讓大家知道好壞差異，因為超重要！

- 彈性不好，會讓托腹變成壓腹，造成不適；

- 彈性太好，布料會過度延展，托腹效益大減；

- 彈性剛好，會適當托起腹部重量，但又順著孕肚形狀延展，就像量身打造般舒適。

反之

- 張力不好，托不起肚子，遇到柔軟的皮下脂肪直接捲邊卡腹；

- 張力太好，就像穿了廉價鬆緊帶，明明有彈性卻把皮膚勒出紅色皺褶；

- 張力剛好，不僅能服貼孕肚表面，又能挺住重量、完整包覆不捲邊！

最好的托腹帶材質首選三守則：親膚、夠挺、彈性適中。這樣講，大家就知道托腹帶真是一分錢一分貨了！

• 留意托腹帶寬度

帶身建議大於或等於手掌寬。太細的話托腹效果不好，且會感覺勒肚不適；太粗的話會有壓迫感，也不舒服。

• 穿脫方便

托腹帶款式百百種，孕婦最怕的就是：「頻尿已經很煩，每次上廁所還要重新穿脫托腹帶！」、「緊度位置好不容易調整好，上個廁所又要毀掉」所以選擇穿脫方便、上廁所免拆脫才是最好的。

• 長度具調整範圍

孕肚持續增長，長度可調當然CP值才高，不過還是要給媽咪一個正確觀念─別想著把尺寸買大一號才最划算，因為過大會不服貼，也就沒有適當的提托力了！

• 留意製造產地

首選產地為台灣在地生產的，材質和手藝更安心有保障，畢竟孕媽咪的肌膚較一般人來說更加敏感，當然不能馬虎！

那麼大家知道～托腹帶正確的撐托位置，應該穿在哪裡嗎？應介於恥骨&肚臍的中間偏下，以達到把肚子往上托，但又不會造成壓腹的狀況發生喔！

六、六甲村孕期托腹帶選購指南｜我最適合哪一款？

七、晚上睡覺腰很酸，也可以使用托腹帶嗎？

不建議睡覺穿戴托腹帶。睡覺使用托腹帶，容易因睡眠姿勢使托腹帶不當加壓，影響血液循環與睡眠品質，所以並不建議晚上使用任何一種托腹帶。

說到晚上腰痠，狀況大概分為兩種：

狀況一：躺下就覺得腰背痠痛難耐，需要等待不適感退去才能睡

狀況二：越躺越痠，怎麼睡都不對

如果是狀況一，

那代表妳白天姿勢不正，或是白天肌肉負擔太大，才會晚上放鬆時痠痛感會瞬間釋放，所以妳要做的是白天使用托腹帶，減少日常腰背負擔減輕壓力。

狀況二、躺下就還是會腰痠的媽咪，請使用孕期月亮枕/孕婦枕，提升孕媽咪的睡眠品質喔！

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八、托腹帶可以減緩妊娠紋發生嗎？

是否會長妊娠紋，主要還是看體質，並不能保證用了什麼就減緩，但是有不少媽媽提供反饋：使用托腹帶有助於舒緩，孕肚所造成的肌膚拉扯感，雖然不確定紋路有沒有減少，但搭配保濕乳液，肚皮乾癢的狀況真的好很多！
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