孕婦懷孕補充維他命、礦物質有什麼幫助？挑選原則 + 常見 QA 整理

懷孕後，許多媽媽都會開始關心「我吃的營養夠不夠」，也經常擔心攝取的營養是否足夠提供給胎中寶貝，依據台灣衛福部國建署2017 - 2019「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果顯示，有8成鐵質攝取不足、9成葉酸未達攝取建議量，需靠孕期營養品補足才夠寶寶吸收成長；而各大社群PTT、Dcard對於孕婦綜合營養品的推薦品項、種類眾多，經常看完卻還是摸不著頭緒...沒關係！六甲村整理一份「孕婦綜合維他命補充懶人包」給妳，懷孕期間該補充那些營養、怎麼挑選孕婦維他命，讓辛苦的孕媽咪輕鬆吸收一看就懂。

一、補充維生素與礦物質營養，對孕婦有什麼幫助

從備孕、懷孕到生產的過程中，媽咪都需要好好調養身體，由於仰賴外食的我們經常飲食不均衡，許多營養素攝取都有受限，因此需要透過孕婦綜合維他命來補足營養缺口。但市面上保健品項與種類眾多，除了常見的幾項營養素外，經常對這些營養素的幫助感到困惑不清楚...

別擔心，六甲村整理一份表格，讓媽咪輕鬆了解它們各別對於孕婦的幫助！

這些營養素大多都涵蓋在綜合維他命中，現今生活節奏快，工作壓力大，外食的機會也多，特別是飲食不均衡或者更需要透過補充保健品來填補營養缺口！不愛吃蔬菜水果或攝取不足的媽咪，建議選擇含有黑棗酵素的綜合營養品，因含有豐富的鐵質和纖維，是很好的膳食纖維補充來源，更有助於促進腸胃蠕動。

資料參考自 衛福部豐原醫院 衛教資訊 懷孕期的營養需求、衛生福利部國民健康署 孕婦如何吃出健康

二、孕婦綜合維生素挑選3要點

第1步：維生素盡量齊全

各項維生素給予身體的幫助大不同，其中最基礎的維生素B群、維生素C、維生素D、維生素E，這些至少要有3種以上，才能提供足夠的基礎營養哦！

第2步：通過第三方機關安全檢驗之產品

市面上保健食品琳琅滿目，建議選擇通過國家級SGS檢驗或第三方機關認證的商品，留意產品標示、成分表，避免來路不明的產品。

第3步：留意是否有個人過敏成分

市面上孕婦綜合營養品多為複方成分，會增添許多孕期所需的營養成分，如鈣、鐵等，來讓營養補充更完善，如有特殊體質者要記得避開自己的過敏源哦！

三、孕期綜合維他命常見Q&A

• 孕婦綜合維他命只有孕婦可以吃嗎？

市面上孕期營養品的規格要求甚高，除孕婦可食用外，一般成人、銀髮族、外食族、成長階段的孩子及飲食不夠多元均衡者都可以食用補充營養素。但仍需注意是否有個人過敏成分唷！

• 孕婦吃綜合維他命就夠了嗎？孕期營養全靠綜合維他命？

雖說綜合維他命可以補足大多孕期所需的微量礦物質與豐富營養素，但仍有許多營養如卵磷脂、DHA（魚油／藻油）、膠原蛋白、益生菌等不涵蓋在綜合維他命中的成分，需要額外補充。

• 粉狀比錠狀好吸收？

粉狀相較錠狀分子小更好吸收、隨身包攜帶方便，保存也不易受潮。以六甲村營養補給為例：可直接食用或加入飲品內增加多樣性，更適合不易吞膠囊或錠劑的媽咪們。

• 含量越高越好？ 攝取量≠吸收量

營養成分並非含量越高越好！人體每日對於各項營養素吸收有限，若攝取過多，大多都會被身體代謝掉，反而無法被充分吸收利用！因此，要根據衛福部或婦產科醫生提供的食用量來選擇營養補充品，才能更好地滿足身體的需求哦！像是六甲村的Powder Power綜合營養補給，是婦幼展中最受孕媽咪喜愛的綜合維他命，內含24種人體不可或缺的營養素，多元複方營養更全面，貼心設計綜合莓果風味超好吸收，成份嚴選義大利第四代超級葉酸，專利技術提高活性，穩定性更佳，是孕婦綜合維他命的首選。

雖然孕期營養的宗旨仍是以均衡飲食為主，但我們無法精確計算每天攝取的營養素是否足量。因此，建議可挑選孕婦綜合維他命來補充作為一層保障，尤其是日常工作壓力大、作息不正常、不愛吃蔬菜水果的媽咪來說，更是需要透過營養補給來填補不足的營養缺口哦！！

另外提醒媽咪，要建立良好的日常作息與飲食習慣，才能保持健康身心靈，享受孕育生命的美好！辛苦孕育的過程，六甲村陪妳一起期待迎接寶貝的到來～～