孕婦營養品｜卵磷脂這樣吃好處更加倍，陪您度過哺乳難關！

打從成功懷孕的那一剎那起，受精卵就開始不斷細胞分裂成為胎兒，而胎兒成長需要大量卵磷脂，因此眾多婦產科專業醫生或營養師都會建議媽咪攝取卵磷脂，但PTT、Dcard論壇上對於卵磷脂的效果和食用方法眾說紛紜，到底該攝取多少才能達到最佳吸收率呢？或是除了營養品外還能從哪些原型食物上攝取到呢？六小編這來幫各位惡補這門卵磷脂必修課程！各位準爸媽們快把紙筆拿出來，成為卵磷脂達人看這篇就對了！

一、  卵磷脂大補帖｜卵磷脂對孕婦有那些效果？順暢哺乳功效居然這麼神！

   美國食品與藥品管理局指出卵磷脂是人體建構細胞膜的主要成分之一，對提高睡眠及代謝體內脂肪有非常好的效果，能減少體內肝臟脂肪與膽固醇堆積，且有活化大腦保持腦袋清晰和提高記憶力的好處，成分中的膽鹼更可以幫助腦部細胞完整，提高腦部傳遞表達的能力，所以卵磷脂也被稱為「大腦的營養素」。孕期需補充的營養品除了葉酸、維生素、鈣粉、益生菌、魚油DHA外，卵磷脂也是不可或缺的保健品之一！但建議媽咪們補充卵磷脂依個人狀況或聽從醫師指示服用不要過量，否則可能會造成食慾下降、脹氣、腹瀉等副作用，那可就得不償失了！大家要特別注意囉！

醫療專家指出，卵磷脂除了孕婦能夠食用之外，以下族群也可補充卵磷脂：

• 銀髮族、中老年長者 
• 孕婦或是哺乳期的女性 
• 飲酒或熬夜人士 
• 便祕、排便不順者
• 相關血管疾病

詳細個人服用狀況請詢問專科醫師，且應遵照醫師或藥師囑咐服用卵磷脂。

二、卵磷脂孕婦推薦｜孕期哺乳期這樣吃功效最好，媽咪寶貝頭好壯壯好健康！

  懷胎十月終於將小寶貝平安產下，媽咪辛苦了！但千萬別鬆懈，產後還有許多既甜蜜又辛苦的難關等著您一一破關！首先產後3~4天是乳房分泌乳激素的高峰期，若沒有即時處理脹奶，就可能造成乳腺阻塞進而導致發炎，就是大家常聽說的「乳腺炎」那麼應該怎麼預防呢？聽小編娓娓道來~

  卵磷脂對於修復細胞膜、油脂乳糜化和脂肪代謝都有非常好的效果，其中降低母乳黏性，可以避免脂肪過於濃稠導致結塊或不易擠出，能使整個哺乳過程更為順利，降低媽咪們的體力消耗，也能順利泌乳讓寶寶攝取媽咪滿滿的營養，這麼重要的營養千萬別忘記補充！

 該如何攝取卵磷脂？

• 懷孕20~40週

     正所謂「一人吃兩人補」孕期20週時是胎兒的腦細胞增殖期，孕期30週則是胎兒腦部發育的關鍵衝刺期，這兩個時機攝取卵磷脂有助於胎兒大腦生長，奠定以後的腦力基礎外，還可以促進寶寶中樞神經和腦部發育。

• 產後哺乳

    就像老一輩常說的「預防更勝於治療」諸多專業級醫師也都建議產後有打算哺乳的媽咪們，可在孕期24週後攝取卵磷脂，目的是提前疏通乳腺降低母乳黏性預防乳腺結塊或母乳過於濃稠，再依照個人乳量定時排空乳房減輕乳房負擔喔！被同步搭配按摩、正確冷熱敷等方式舒緩塞奶，亦或是進一步尋求專業的泌乳師協助。

三、天然卵磷脂食物｜卵磷脂只有孕婦需要攝取？吃對比吃多還重要！ 

許多食物內都富含著天然卵磷脂，其中含量最高的就是蛋黃及大豆類還有堅果穀物類，市面上大多數的卵磷脂也都是經由大豆所精粹取出，營養含量很高不只有孕婦需要攝取，對於一般成年人的心血管有保健效果，可以促進脂肪和膽固醇的代謝、對大腦亦有修復作用，因此也非常建議銀髮族、中老年人長期食用作為日常保健食品。

因卵磷脂脂溶性的特質，搭配食物內的油質吸收效果會更好，所以飯前或飯後30分鐘內都是很好的時間點，哺乳媽咪也能在哺乳前1-2小時時用卵磷脂，但依照個人狀況不同所建議攝取的劑量也有不同，建議可進一步詢問專業醫師，才能攝取卵磷脂的最佳效果吃又不造成身體負擔！

四、卵磷脂功效｜遠離石頭奶乳腺炎！媽咪社團熱推粉狀卵磷脂！

  市面上有許多卵磷脂產品，綜觀資料和社團媽咪們親身體驗後，大多數都一致推薦粉狀卵磷脂，原因不外乎是：吸收快速、較無異味或腥味、安全性較高不易變質、可加入飲品一同食用、膠囊吞嚥障礙或害怕藥丸者的福音等，但不論是粉狀、膠囊、顆粒狀的卵磷脂都有不同的產品訴求和優勢，建議大家可依照個人習慣進一步挑選適合自己的卵磷脂，正所謂「不管白貓黑貓，能抓老鼠的就是好貓」同理套用在卵磷脂上，無論卵磷脂是哪種型態的商品，只要能改善媽咪的哺乳難題，提高身體代謝維持良好機能，那就足矣！

好吸收孕期卵磷脂推薦>>卵磷脂PLUS+