職場哺乳挑戰plus，返回職場該做哪些準備?
職場哺乳聽起來困難重重，
學會擠乳、儲乳、掌握上下班時間，回家繼續照顧寶寶…
想趕快度過手忙腳亂地準備，快來了解職場哺乳要知道的事！
穩定寶寶的餵奶模式
如果情況允許，建議等寶寶戒斷夜奶後，再返回職場，
這時已經有了固定喝奶時間，也較有足夠的安全感。
如果寶寶到7.8個月仍頻繁夜奶，就要與另一半、家人好好分工照顧寶寶。
復職前1周，你可以這樣做
1. 請家人或其他照顧者瓶餵，讓寶寶熟悉新照顧者，也較能適應瓶餵模式。
2. 如果寶寶排斥奶瓶，一開始不急著讓他喝，先玩玩奶瓶、吃吃奶嘴。
3. 有些寶寶會排斥回溫或是冷凍母乳，要模擬直接使用母乳保鮮袋，觀察寶寶接受度。
4. 學習用手擠乳，以防工作臨時狀況，需要緊急擠乳。
更多保存母乳指南>>母以「奶」為天，拜託誰來教我保存母乳！
確認公司的哺乳設備
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是否有哺乳室? 借用哺乳室是否方便?
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若沒有哺乳室，是否有提供隱私空間擠乳?
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哺乳空間有無插座?
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是否有消毒鍋、冰箱、熱水?這些設備是否方便取得?
這些環境因素都會影響媽咪的哺乳物品，
例如，
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若沒有插座，吸乳器就必須選擇USB充電或是電池充電
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若想增加擠乳時間效率，要考慮是否購買雙邊吸乳器
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若冰箱空間不夠或太雜亂，要準備一個好用的保冷袋or小冰桶
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若不想在廁所擠乳，可考慮使用哺乳巾
接下來，你需要準備職場哺乳用品
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單邊/雙邊吸乳器
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母乳保鮮袋or奶瓶
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保冷袋+冷凍冰袋(冰寶)
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溢乳墊
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小毛巾
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酒精
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集乳瓶(用於單邊吸乳器)
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什麼時間點擠乳? 職場哺乳SOP
建議每3-4小時就擠乳一次，盡量不要超過5小時。如果時間緊急，也盡量利用5分鐘用手擠奶一下，才不會造成脹奶不適。
早上(7:00-8:00)
上班前提早30分鐘親餵寶寶，或是請家人幫忙回溫冷藏奶。
中午/下午(11:00-13:00/15:00-17:00)
公司若無另外設置哺乳室，最後只能勉強在廁所擠乳，
記得一次將物品帶齊再進廁所(吸乳器、小毛巾、溢乳墊)。
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擠乳
step1:先用手按摩乳房，再開始使用吸乳器約30分鐘
step2:用清淨棉將乳頭擦拭乾淨後，換上新的溢乳墊
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保存/清洗/消毒
1. 將母乳放置母乳保鮮袋或奶瓶，放進冰箱或是保冷袋
2. 清洗吸乳器的配件時，使用中性洗劑
3. 公司若沒有消毒鍋，可將配件沖過100度熱水，再晾乾等下午繼續使用
晚上/下班回家(19:00-21:00)
1. 親餵/瓶餵寶寶母乳or配方奶
2. 將今日擠奶的母乳保鮮袋放進冰箱冷藏，並準備好明日要給寶寶的母奶，確保母乳都在期限內使用
