寶寶卸貨了! 6-8週的產後護理要注意哪些狀況?

撐了10個月大的肚子，需要至少6-8週的復原時間，

撐了整整 10 個月的肚子，產後至少需要 6–8 週的復原時間。建議媽咪們：

• 第一週：盡量躺著休息，讓身體優先修復
• 產後一個月內：避免過度活動與提重物
• 一個月後：待傷口癒合與活動力恢復，可開始輕度運動，並搭配有益哺乳的食物

產後需要注意的 6 大狀況

1. 傷口護理

• 自然產陰部傷口

疼痛期：約 1–3 天，1 週後逐漸減緩，緊繃感可能持續 1 個月

清潔方式：可使用坐浴盆或生理沖洗瓶，水溫約 40°C，每日 3–5 次，有助於減輕局部疼痛

• 剖腹產下腹傷口

癒合期：約 1–2 週，產後 6 個月疤痕進入穩定期

清潔方式：第一週避免傷口碰水，可用「擦澡」方式清潔

建議使用束腹帶減少拉扯，先束 1 個月可舒緩不適

約1-2個禮拜癒合，產後6個月疤痕進入穩定期。

清潔護理:第一週腹部傷口不能碰水，並隨時注傷口是否發熱、紅腫，應利用「擦澡」方式清潔。產後開始使用束腹帶，減少拉扯傷口，建議可先束一個月。

產後束腹帶挑選及使用方式>>產後該用束腹帶嗎? 評估5點後再決定要不要買

2. 子宮收縮疼痛

產後子宮需約 3 天收縮回原大小，可能會感到疼痛。若收縮不足、惡露持續不斷，可能造成子宮恢復不全，應立即通知醫師處理。

3.惡露變化

惡露是胎盤剝離後的出血與分泌物混合物，產後需觀察顏色與量：

• 產後 3 天：鮮紅色、量多、可能有異味
• 產後 7 天：暗紅色、量中、異味減少
• 產後 14 天：顏色淡黃至透明

4.乳房、乳頭腫脹不適

產後媽咪的乳房變得腫脹，經由寶寶吸吮過後，才能暢通，繼續分泌乳汁。若乳線未暢通，會造成石頭奶或是因細菌感染造成乳腺炎，可以透過按摩方式舒緩，千萬不要硬推，揉壓硬塊。

5. 腹部下墜感

撐大10個月的子宮及肚皮，造成腹直肌分離，腹部下墜感沉重。產後1個月可利用束腹帶支撐腹部下墜的不舒服感，並可慢慢開始進行輕度的腹部運動。

6.恥骨痛

因生產而被大力撐開的骨盆其實很脆弱，媽咪們這時還不能大力移動，可以使用骨盆帶固定，或是等待幾週後開始做髖關節骨盆運動。