懷孕了會怎樣？舒適享孕5步驟
懷孕之後，好多不適讓妳感到「少時勇猛」蕩然無存了嗎？讓六甲村教妳見招拆招！
1. 營養要均衡，孕期三階段營養補充懶人包
孕期特別需要額外補充的營養如下：
- 孕前期：葉酸─幫助寶寶腦神經發展
- 孕中期：葉酸+綜合維他命+鈣─母體開始分享，所需營養皆須補充
- 孕後期：葉酸+綜合維他命+鈣+卵磷脂─卵磷脂可幫助腦部發展、保養媽咪乳腺
2. 孕期肌膚常見症狀及舒緩妙招
- 乾燥搔癢-皮膚擴張導致，塗抹天然、保濕鎖水的妊娠霜，選擇水潤延展型才不易悶感不適
- 黑色素沉澱-荷爾蒙導致，天天防曬，戴帽子、陽傘、擦成分好的撫紋霜
- 變成痘痘肌-荷爾蒙導致，應加強保濕及清潔
- 蕁麻疹、妊娠異位性皮膚炎-荷爾蒙刺激體質導致，就醫拿藥，避免買成藥、抓破造成感染
3. 孕期腰背負擔大，舒緩痠痛不是夢
孕肚不僅會造成腰背的壓力，還會壓迫下腔靜脈影響血液循環，
除此之外10倍的鬆弛素也會使肌肉關節漸鬆而造成腰酸背痛，因此妳需要以下好辦法：
- 日常穿著托腹帶-挑選透氣、有腰背支撐板設計的托腹帶，可舒緩或預防腰痠背痛
- 保持良好姿勢-應避免久站、坐、走，為之的時候也應注意腰背是否正確
- 伸展運動-專業老師指導為佳，可舒緩痠痛、強化腰椎力量
- 溫熱敷-避免太高溫的熱敷，可有效舒緩孕媽咪的腰背不適
4. 準媽咪一夜難眠，困擾有解
孕媽咪會因為壓力、消化不良、頻尿、腰痠等問題造成夜間難眠的問題，
建議可採以下方法改善問題：
- 善用孕婦哺乳枕，支撐身體重量，舒緩痠痛又能維持血液循環
- 睡前放鬆，泡腳、麻煩老公幫忙按壓小腿都好
- 避免吃宵夜，引起消化不良或脹氣等不適
- 穿著寬鬆睡衣，透氣舒適幫助安撫心情
5. 懷孕脹奶怎麼辦？這樣做讓妳不苦惱
隨著黃體素增加，乳腺便會發育脹奶，媽咪們不妨照著以下步驟，安然度過孕期：
- 熱敷後按摩，按摩以輕柔的手法推按乳房兩側為主
- 換穿孕婦內衣，可減輕壓迫、包容持續脹大的乳房
- 注意上衣尺寸與彈性，建議穿著寬鬆舒適衣物，以免影響心情或血液循環
- 衣物材質應透氣親敷，以避免脹奶造成的肌膚敏感
懷孕很辛苦，媽咪們真的辛苦了！
祝福各位都能舒適享受孕期的甜蜜心情，
不要被不適感影響了人生難得的時期。
