餵奶壓力山大！哺乳小知識讓你不再困擾
嬰兒一定要餵母乳?哺乳期不能喝咖啡?市面上的奶瓶這麼多怎麼選?
媽咪的餵奶日常，要從哪裡了解才能顧得面面俱到，餵奶撇步全攻略，讓你第一次餵奶就上手
母乳V.S.奶粉
根據世界衛生組織建議，6個月前應盡量哺餵母乳，6個月至1歲喝母乳，能夠提供寶寶一半的營養，1歲至2歲則能提供1/3的營養。
等等！雖然這是非常理想的狀態，但可能會因為身體及工作狀況，選擇配方奶替代，
初乳含有較多蛋白質、抗體、抗感染因子，如免疫球蛋白，可促進嬰兒生長發育和增強身體防禦力，但只要能讓寶寶乖乖喝奶，配方奶和母乳的營養成份是相同的，
因此媽咪們不要過度自責，陪伴寶寶快樂成長更重要
為什麼感覺寶寶都吸不到奶? 是我的奶水量不足嗎?
產後母乳並不會馬上分泌很多，因此媽咪們不用心急，心理狀態也會影響母奶量，
平常心讓寶寶吸吮，頻繁地哺餵，將會促進「泌乳激素」及「催產素」增加，分泌更多乳汁。
新生兒奶量增加，母乳+配方奶可以嗎?
奶量不夠時，可先喝母乳再搭配少許配方奶；或是一餐母乳，一餐配方奶。
因配方奶較有飽足感，可在睡前給寶寶喝，拉長睡眠時間。
這樣就不會讓媽媽背負母乳量不夠的壓力，才能確保哺乳正循環
若讓寶寶親餵轉瓶餵，也建議先讓寶寶玩玩看奶瓶，吸吸奶嘴，讓他熟悉奶瓶。
哺乳期 避開NG食物，塞奶byebye
為何哺乳期要特別忌口？媽媽吃的營養都會透過母奶傳遞給寶寶，同時也要避免造成奶水卡卡的食物，才能順暢哺乳。
避開地雷食物
- 退奶食物>>韭菜、生麥芽、人參
- 塞奶食物>>油炸食品、蛋糕、餅乾、糖果等高熱量食品
- 刺激性食物>> 咖啡、濃茶、碳酸飲料可能導致寶寶過於興奮，若還是想喝，盡量避開傍晚、夜晚，一天也盡量不要超過200c.c.
- 過鹹及醃製產品＞＞香腸、培根、鹹蛋、鹹魚
哺乳期飲食建議
1.哺乳期不要刻意減重；低熱量飲食(小於1800大卡)可能會影響乳汁分泌。
2.多喝水份、湯汁或新鮮果汁等液體，每天應攝取2000c.c.～3000c.c.水分，以利生成足夠的乳汁。
3.攝取全穀雜糧類及蔬菜、水果，可以獲取維生素、礦物質及膳食纖維，促進腸蠕動以預防便秘。
4.選擇優良蛋白質及適量油脂，如豆魚肉蛋類、奶類，都是很好的營養來源，並可獲得鈣質及鐵質，而母乳中油脂提供母奶50%的熱量，若哺乳媽媽吃的太清淡，也會影響乳量。
5.適度日曬，且多食用富含維生素D 的食物，如魚類、雞蛋、乳品、菇蕈類( 黑木耳、香菇)等。
資料來源：衛福部 產婦關懷網站
哺如期會用到那些用品呢?
奶瓶百百種 怎麼挑最好?
市面上奶瓶種類繁多，買到適合自己和寶寶的奶瓶真的太重要，直接幫你整理出內心的疑問，到婦幼用品店就不會看到眼花撩亂囉~
最常見的奶瓶就是玻璃跟醫療級塑膠的PPSU，其他也有常見的塑膠奶瓶(如PES、PP)，但較容易耗損產生刮痕。
另外建議媽咪們可以依據不同狀況購買奶瓶，
例如:
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日常家用奶瓶>>選擇容易清洗、耐用、安全性高
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外出奶瓶>>選擇重量輕巧、方便清洗、
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寶寶開始拿奶瓶時>>選擇曲線奶瓶設計、重量輕巧不易碎
奶瓶要買幾支?
「四大兩小先準備好」「需要再買」「寶寶都親餵，只有買一個奶瓶」
網路上有好多聲音，要怎麼買才好呢?
如果您的寶寶很習慣親餵母乳，剛開始就可以不用購買過多哦~
等到寶寶開始接觸配方奶，也較了解寶寶一次喝的奶量，再來挑選即可
奶瓶買4-6支
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瓶餵或是以配方奶為主
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習慣將一天的奶瓶用完再進行消毒(0-3個月:5-7次，4個月後:3-5次)
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家人一同協助餵奶
奶瓶買1-3支
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親餵
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習慣每次餵完就清洗、消毒
寶寶0-1歲奶量指南
每日寶寶奶量依據寶寶體重及喝奶狀況調整，
有些寶寶天生喝奶量較小，或是常常要少量多餐，
若還不熟悉寶寶奶量狀況，可參考下列資訊
0-3個月>>90-140ml/次，5-7次/天
4-6個月>>170-200ml/次，5次/天
7-12個月>>200-250ml/次，3次/天
市面上常見的容量
迷你容量：80ml
小容量：120-180ml
大容量：200-270ml
奶瓶清洗消毒怎麼做?
奶瓶清潔重點
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清水無法洗去頑固奶垢，需要使用天然溫和的奶瓶清潔劑
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將奶瓶拆解，分別清洗奶瓶、奶嘴環、奶嘴、蓋子，倒入清潔劑浸泡數分鐘後，利用奶瓶刷清洗
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奶瓶消毒可使用煮沸消毒(煮沸後消毒5-10分鐘)、蒸氣式消毒(約15分鐘)、紫外線消毒、蒸氣烘乾式消毒
替換奶瓶時機
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奶瓶、奶嘴出現霧霧的、有刮痕
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塑膠奶瓶3-6個月定期更換
媽媽們縱使用三頭六臂，每天擠乳、餵乳，還要擔心溢奶問題
還好現在都又貼心設計的母乳保鮮袋，可以事先擠乳保存
挑選母乳保鮮袋重點
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袋身厚且夾鏈袋嚴實，標示內容清楚完整，包括容量刻度、日期
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撕開及黏緊開口設計方便
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材質耐高溫耐凍
高效率儲存母乳好幫手>>六甲村母乳保鮮袋150ml&250ml
雖然母乳儲存袋方便，但仍有幾點注意事須，才不會破壞母乳或是發生保存問題哦~
保存母乳6個原則
母乳可以保存多久?
室溫(27-32度)建議可保存3小時，冷藏3天，冷凍3個月，並盡量將母乳放置冰箱較深處，保持母乳恆溫
母奶一定要加熱嗎？
母奶不一定要喝熱的，有些寶寶可接受冰涼母乳，但是勿加熱過度，超過80度的奶可能會破壞原本母乳結構
母乳怎麼加熱?
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隔水加熱法：將母乳保鮮袋浸泡在約40度的水，時常晃動確保母乳受熱均勻
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使用溫奶器
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勿使用微波爐
母乳怎麼解凍?
建議前一天就先拿到冷藏室，要喝的時候再加熱就可以了。若來不及將母乳拿到冷藏室，可將母乳放進流動的水，而後再加一點溫水，等待慢慢解凍，或是直接放進溫奶器。
早上的奶早上喝，晚上的奶晚上喝
晚上的母乳含有較高的退黑激素，可以幫助寶寶睡眠，維持理想的生理時鐘
冷藏奶平放、冷凍奶直立放
這樣做可以擺放出更多空間
外出奶瓶救星 拋棄式奶瓶推薦
有帶過寶寶外出的媽咪都知道，行李清單多了一排寶寶物品，還需要一個超大容量的媽媽包
若出門過夜，就要帶2倍的奶粉、2倍的尿布…先來看看日常帶寶貝出門需要的東西有哪些
看完上述清單，使用「拋棄式奶瓶」是不是能幫你節省點空間呢?
拋棄式奶瓶就不用煩惱去哪裡找熱水消毒或是帶外出消毒器了
拋棄式奶瓶使用方式
Step1: 拿出拋棄式奶瓶，轉開開口，搓揉瓶身
Step2: 撕開奶粉袋，將奶粉倒入，並加入溫水(50-60度)，轉緊開口，搖晃均勻
Step3: 換上奶嘴蓋，將奶瓶手持器，放置奶瓶左右兩邊
什麼時候開始吃副食品?
寶寶其實4-6個月就可以開始接觸副食品囉
若超過6個月仍以全母奶為主要營養來源，且以瓶餵方式，可能會導致寶寶的口腔訓練不夠
吃副食品的最佳時機
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寶寶看到大人的食物，口水分泌變多
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對於餐桌的上的物品餐具很有興趣
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第一次先將副食品遞到寶寶嘴巴前，會有抿嘴張嘴的動作
副食品三階段這樣吃
根據不同階段，選擇適合寶寶咀嚼且不易致敏的食物，才能讓寶寶漸漸習慣副食品
副食品怎麼餵? 會不會過敏?
關於要餵多少，多久換一種新食物，想必也是媽媽們困擾的問題之一
其實衡量目的，我們可以先釐清幾點
較常見的兩種做法，
見解一 傳統作法
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3-5天換一種新食物，一次只吃一種
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避開易過敏食物，寶寶大一點再給
見解二 現代作法
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「少量多樣化」，不限制3天後才能換新食物
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不排除或延後任何食物
會有這兩種做法，是因為「過敏」這件事擔心寶寶過敏，因此避開了某些食物，例如：海鮮、蛋、奶製品
但目前已有醫學報告指出，延後給予易過敏食物無法降低過敏疾病的發生，提早讓寶寶多方接觸各種食物，有助於讓寶寶的腸胃習慣，反而能降低過敏反應
因此，若寶寶吃完後，並無出現起疹子、嘔吐、腹瀉，則不用太擔心會嘗試吃太多食物的疑慮
寶寶多大就會自己吃飯?
從六個月後，寶寶就會開始自己手抓食物，約一歲左右則會開始對湯匙產生興趣，並試著用湯匙吃飯
讓寶寶主動自己吃飯，雖是一條漫長路程，把握幾個原則，提早讓寶寶養成吃飯好習慣
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在專屬的兒童座椅吃飯，移除影響注意力的事物
讓寶寶習慣吃飯的感覺，讓他們了解吃飯應在餐桌吃，且不擺放玩具、不看電視
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給予寶寶吃飯自主權
有時候媽咪餵寶寶不想吃，這時可以讓寶寶拿著另一個湯匙或是直接讓寶寶用手抓
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設立時間點，平常心看待寶寶吃飯
有時寶寶可能會不吃某樣蔬菜，或是吃進去了又吐出來，先讓寶寶習慣食物的味道，還有練習吞嚥就可以了。因此，不用一定要把副食品吃完，漸進式地引導寶寶。
幫助寶寶盡早學習自己吃飯，工具不可少
當寶寶開始想拿起湯匙，大約8-9個月，就可以讓他自己嘗試吃飯囉
寶寶學習餐具，包括湯匙、碗、盤子、研磨碗、水杯
這些用品應挑選具安全、無毒、好握的優點
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耐熱程度
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邊緣是否細緻圓滑
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握柄適中，過大過小不易寶寶抓取
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湯匙表面大小依據寶寶歲數調整
帶寶寶外出吃飯更輕鬆，攜帶型餐具兩原則：好收納、分開裝
可以參考>>六甲村育兒生活 寶寶餐具系列
擔心寶寶沒吃飽? 小心過度餵食
前三個月寶寶都是以母乳或配方奶為主要營養來源，
4-6個月開始則會搭配副食品，因此更需要注意攝取量是否會過多
過度餵食可能會導致寶寶腸胃、溢奶狀況
可以從下列方式觀察
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尿布消耗較快：攝取足奶量嬰兒每日需更換6-8 片以上尿布，若超過太多可能就是吃太多囉。
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出現吐奶情形：嬰幼兒腸胃功能尚未完全，導致吐奶原因也可能是因為喝完奶未拍嗝，可再多方觀察
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體重是否正常：隨著年齡增加，體重是否有正常增加，達到標準值，可參考衛生福利部生長曲線
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脾氣暴躁：過度餵食可能造成脹氣或腸胃不適，導致心情躁動不安。
