孕期第37週：寶寶足月囉！媽咪是時候要學著分辨真假宮縮了

• 寶寶

本週胎兒體重約2800公克，頭臀長35公分左右。恭喜媽咪，寶寶正式進入足月階段囉！從現在開始，不論何時出現陣痛、破水或產兆，都屬於足月生產的範疇。尚未出生的寶寶，會因為子宮內空間與腹腔壓力的變化而變得特別活躍，偶爾拳打腳踢、其實並不是不舒服，而是他正以蜷縮的姿勢，靜靜等待最適合的時機來到這個世界，因此媽咪可以放心，不需要過度擔心。

• 媽咪

因為寶寶已經足月，所以從現在開始隨時宮縮破水也都是正常的，為了抓對胎兒出生的時間，媽媽應該趕快搞懂真假宮縮的差異。大部分媽咪應該多少有經歷過輕微的假性宮縮，例如心情焦慮、運動過度時會感到下腹疼痛，那並不代表胎兒即將出生，只要休息便可緩解；真性宮縮不但不能夠被緩解，還會隨著時間過去逐漸增強，並且頻率加快，且真性與假性的下腹疼痛不同，真性疼痛通常是由下背部開始慢慢痛到腹部。陣痛時，媽咪或身邊的人應立刻開始記錄時間，等陣痛變規則且間隔為10分鐘時，就可以聯絡醫院告知目前狀況，依照醫生指示前往待產。

• 最後建議想哺乳的媽咪，這週是妳開始準備擠奶的好時機，透過提早進行乳房按摩、溫和刺激乳腺，不僅有助於產後乳水分泌，也能降低塞奶與追奶的壓力，讓媽咪在產後能更從容地迎接哺乳生活。