孕期第18週：寶寶心兒怦怦跳，媽咪舒緩背痛有解

• 寶寶

本週寶寶的頭臀長約12.5~14公分，體重約150公克，跟什麼一樣重呢？媽咪不妨出去走走，找找各種150公克的東西跟配偶分享喔。胎兒的暴風成長期已經告一段落，接下來的成長速度會趨於穩定，但這並不代表寶寶對營養與母體支持的需求有降低，畢竟距離胎兒出生，還要努力超過2000多公克的體重呢！這時候的媽咪可以利用聽診器聽到胎兒的心音，如果媽咪忍不住擔心胎兒的狀況，或是正因身體負擔感到憂鬱時，不妨聽聽胎兒的聲音撫慰一下心靈。

• 媽咪

現在開始，媽咪妳可能會明顯感覺行動變得不如以往靈活，那是因為隨著肚子變大，身體重心逐漸改變所造成的自然現象，如果你平常本來還習慣穿跟鞋，現在是時候換成穩定、好走的平底鞋了，保護自己也避免跌倒風險。最近妳的噁心感應該已經大幅減輕，取而代之的是有點難控制的口腹之慾，如果身邊的人又將妳當成無限進貢食物的對象，妳可能會對自己的食量感到驚訝，雖然懷孕時飲食較不用節制，但是媽咪也要注意自己是否吃了很多卻營養不均衡，如果沒有刻意分配食物種類，最後只會胖到媽咪同時造成分娩困難、高血壓、糖尿病等問題，胎兒卻還是一樣瘦小。隨著肚子越來越重，媽咪會感覺背痛的程度跟頻率越來越高，建議媽咪可以去找評價好的孕婦瑜珈課程來參加，能夠有效舒緩孕期不適；再來還有托腹帶可以依靠，除了躺坐休息時間以外，媽咪都可以利用托腹帶來分擔肚子的重量，相信我，效果真的很好，尤其托腹帶還能減少肌膚拉扯，降低妊娠紋生成機率。