懷孕週數計算方式：

從最後一次生理期的第一天開始算起，平均孕期週數約40週。

預產期計算方式：

最後一次生理期的第一天算起280天，約39-40週之間。

媽媽胎動愈來愈強烈，可能會無法熟睡

進入懷孕後期，隨著肚子日漸隆起，媽媽常會感到腹部緊繃、手腳水腫、小腿抽筋等不適狀況逐漸加重。此時寶寶的活動力也明顯提升，胎動變得更加頻繁且有力，偶爾甚至會因為寶寶在肚子裡翻滾、踢動，而讓媽媽難以入眠，出現半夜醒來、直到清晨仍睡不著的情形。由於腹部快速撐大，肌膚承受的拉扯增加，妊娠紋也較容易出現，因此保濕與肌膚保養仍需持續進行。建議孕媽咪在體力允許的情況下，進行適度且安全的運動，不僅能促進血液循環，也有助於舒緩身體不適、改善睡眠品質。

寶寶成長至接近新生兒的狀態，頭部轉為朝下以利生產

此階段的寶寶皮下脂肪逐漸增厚，身形變得更加圓潤可愛。骨骼已大致發育完成，除了肺部仍在持續成熟外，其餘內臟器官的功能也已接近新生兒的狀態。手指能夠一根一根靈活活動，肌肉與神經系統的協調性也更加精細。隨著孕期推進，羊水量將不再持續增加，原本活動空間較大的寶寶，動作會逐漸變得安靜，並多半轉為「頭下腳上」的姿勢，為自然生產做好準備。透過超音波檢查，外生殖器通常已能清楚辨識，若之前尚未確認性別，這個時期多半可以得到答案。

【一定要做的事】

• 開始為寶寶取名字，與家人一同討論心中理想的名字

• 添購尿布、寶寶衣物、包巾等基本育兒用品

• 與家人討論生產後出院返家的照護與支援安排

• 第四次產檢：建議於懷孕第28週進行

【最好要做的事】

• 加強學習產後調理身體與照顧新生兒的相關知識

• 到理髮店修剪一個產後容易整理的髮型

• 預先準備坐月子期間可能會使用到的物品

• 練習生產時的呼吸技巧與放鬆方式

• 留意並保養因懷孕而承受壓力的骨盆部位

• 把握產前時光，享受與爸爸的甜蜜相處時刻

【 第四次產檢例行檢查項目 (健保給付)】

例行檢查項目：

• 問診內容：是否有出血、腹痛、頭痛、痙攣等不適症狀

• 身體檢查：體重、血壓、腹長（宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張

• 實驗室檢查：尿蛋白、尿糖

A：進入懷孕後期後，媽媽體內的血流量會增加至懷孕前的約1.4倍，使心臟負擔加重，因此較容易出現心悸的情況。若感到心跳加快或不適，建議先停下來多休息，通常症狀會逐漸緩解。若本身有嚴重貧血，或正在服用抑制宮縮的藥物，請務必在產檢時告知醫師，以便進一步評估與調整。若心悸情形十分嚴重，也有可能與甲狀腺功能亢進有關，應儘速就醫檢查。

A：懷孕期間，體內會分泌鬆弛素與黃體素，使韌帶逐漸放鬆，增加骨盆的活動度，以因應胎兒成長與生產需求。隨著寶寶體重增加，骨盆腔、恥骨與相關韌帶承受的壓力也隨之提升，疼痛感有時會延伸至骨盆兩側或髖關節位置。因此，凡是需要抬腿、張腿或改變姿勢的動作，都可能感到特別不舒服，建議動作放慢、避免勉強。

A：懷孕與哺乳期間，鈣質攝取非常重要。若媽媽飲食中的鈣不足，身體會優先供應寶寶所需，轉而消耗媽媽骨骼中的鈣質，容易導致抽筋或骨質流失。在孕吐症狀減緩後，建議每日攝取約800～1000毫克的鈣質，以同時滿足胎兒成長與媽媽身體的需求。不過，鈣質補充也並非越多越好，長期過量可能增加腎結石或組織鈣化的風險，補充時仍應適量並留意均衡飲食。