懷孕週數計算方式：

從最後一次生理期的第一天開始算起，平均孕期週數約40週。

預產期計算方式：

最後一次生理期的第一天算起280天，約39-40週之間。

媽媽感覺精神好就過度活動，恐怕會導致早產

進入孕晚期，媽咪的身體狀況相對穩定，如果有想在生產前做完的事情，眼下正是好機會。但隨著肚子明顯隆起，腰部和背部的負擔也加重，行動變得不如以往靈活，也容易疲勞。不僅如此，還有最應該擔心的早產問題。所謂早產，指的是在懷孕22週之後到未滿37週就生產了。雖說早產只要做好適當的處理，小寶寶還是有可能持續發育成長，不過對外界的適應力卻不夠成熟，所以請一定要注意。感覺身體狀況良好就勉強自己，是會招來早產風險的。

寶寶五感日益發達，開始萌生情緒

此時寶寶的眼瞼已能張開，鼻孔通暢，臉部輪廓愈發清晰，整張臉越來越像個嬰兒。掌管知覺和記憶的大腦皮質也日趨發達，開始會照著自己的意思活動身體或翻身，也會開始自己思考和記憶；雖然還在媽媽肚子裡，卻已經萌生了各式各樣的情緒。聽覺和視覺也有長足的發展，已經能分辨聲音和感覺到光了，甜與苦的感受也已發展完成。這個階段的寶寶，不只是小小的生命，更是一個有感知力與情緒的個體。

【一定要做的事】

• 先預習分娩過程，了解生產步驟與注意事項。

• 收集住家附近的小兒科醫院、兒童館及親子設施資訊，方便日後照護寶寶。

【最好要做的事】

• 提前安排生產住院期間的家務與照顧事宜，確保家中有人看管。

• 確認待產包、哺乳用品、寶寶衣物與寢具是否準備齊全。

• 身體狀況良好時，可與伴侶一起外出用餐或小旅行，放鬆心情。

• 洗完澡後可用乳液或妊娠霜輕輕按摩身體，有助於消腫並緩解皮膚搔癢感。

A：此時的寶寶已經能感受光線，仔細觀察超音波影像，可能會看到眼瞼一眨一眨，眼睛不停轉動。因此若媽咪熬夜，寶寶也會感受到亮度變化。建議孕媽咪維持規律作息，有助於寶寶生理時鐘穩定。

A：孕期適量攝取煮熟的魚類對寶寶大腦發育有益。但建議避免大型深海魚，因為這類魚容易累積重金屬與戴奧辛。小型魚如小型鯖魚、竹筴魚、秋刀魚等是安全選擇。魚的內臟與魚頭也不建議食用。如果是考量補充DHA可選擇從微藻萃取的藻油，相較魚油也較無環境與安全疑慮。

A： 避免食用加工或醃漬食品，以免攝取過多鹽分造成水腫。同時保持均衡飲食、多攝取天然食物，對媽咪與寶寶都更健康。