懷孕週數計算方式:
從最後一次生理期的第一天開始算起,平均孕期週數約40週。
預產期計算方式:
最後一次生理期的第一天算起280天,約39-40週之間。
輕量運動舒展身體,消除令人不適的症狀
體內的血液量增加,變大的子宮壓迫到心臟和肺臟,容易有心悸和喘不過氣的感覺;下半身的靜脈可能會出現像是腫塊的靜脈瘤,臉上也可能出現孕斑或雀斑等。
建議媽咪在身體狀況感覺不錯時,做些適合孕婦的運動,不過請切記,絕對不可以勉強。尤其是平常沒有運動習慣的媽咪,更要特別注意。
開始練習呼吸,表情也越來越多變
肺以外的內臟和細胞的數量都大致齊全了。
呼吸器官的功能也變得發達,開始進行將羊水吞到肺中儲存,然後再吐出來的「類呼吸運動」。
皮下脂肪增厚,臉形也越來越明顯,皮膚是略帶透明的暗紅色,全身披覆著像奶油一樣的胎脂。
在羊水中很有力量地活動手腳;有時候會動一動眼睛,有時候也會噘嘴,可以用超音波看到各式各樣的表情變化。
【一定要做的事】
【最好要做的事】
【 第三次產檢例行檢查項目 ( 健保給付)】
1.例行檢查項目:
2.超音波檢查。(因特殊情況無法檢查者,可改於妊娠第三期檢查)
3.早產防治衛教指導。
A:不建議立刻請醫師開軟便劑,應先從改善飲食習慣做起。多吃蔬果與高纖食物,例如:芭樂、地瓜葉…等,都有助於排便。
(注意:若患有妊娠糖尿病,要少吃太甜的水果,例如:香瓜、西瓜、芒果…等。)
此外,媽咪也要記得多喝水,也可以適時補充益生菌來協助排便,但切記有早產現象的媽咪不可用力解便。
A: 孕期水腫的原因很多,包括妊娠高血壓、貧血、營養不良等,都可能引起水腫,最好先請醫師診斷來找出原因。
建議媽咪睡覺時把腳抬高、平時穿著寬鬆衣服以免影響血液循環,並採取左側睡姿以減少下肢靜脈受壓迫,都可以緩解水腫現象。
飲食部分主要應避免過多的鹽份攝取,以及攝取適量含鉀離子食物(如香蕉、豆類及蔬菜等),也可以喝些紅豆水、冬瓜排骨湯等,都有助於行水利尿。
A:孕媽咪最好的飲料就是水,切記不要口渴才喝水,至少每隔2小時就要喝一次水,每天水分攝取量至少2000CC。若在炎熱夏天情況下,可以斟酌多喝水。但睡前2小時應少喝水,避免夜間頻尿而影響睡眠。