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懷孕週數計算方式:

從最後一次生理期的第一天開始算起平均孕期週數約40週

預產期計算方式:

最後一次生理期的第一天算起280天約39-40週之間

輕量運動舒展身體
消除令人不適的症狀

體內的血液量增加變大的子宮壓迫到心臟和肺臟容易有心悸和喘不過氣的感覺下半身的靜脈可能會出現像是腫塊的靜脈瘤臉上也可能出現孕斑或雀斑等

建議媽咪在身體狀況感覺不錯時做些適合孕婦的運動不過請切記絕對不可以勉強尤其是平常沒有運動習慣的媽咪更要特別注意

 

開始練習呼吸
表情也越來越多變

肺以外的內臟和細胞的數量都大致齊全了

呼吸器官的功能也變得發達開始進行將羊水吞到肺中儲存然後再吐出來的「類呼吸運動」

皮下脂肪增厚臉形也越來越明顯皮膚是略帶透明的暗紅色全身披覆著像奶油一樣的胎脂

在羊水中很有力量地活動手腳有時候會動一動眼睛有時候也會噘嘴可以用超音波看到各式各樣的表情變化

 

【一定要做的事

  • 參加媽媽教室
  • 購買嬰兒寢具座椅等大型嬰幼兒用品
  • 若要出外旅行請記得先向醫師諮詢
  • 與丈夫討論是否陪產
  • 注意不要攝取過多的鹽份和卡路里
  • 第三次產檢:建議第20週進行

【最好要做的事

  • 詢問週遭親友的生產和育兒經驗
  • 整理家中為即將出的寶寶騰出空間
  • 身體狀況好時可以做孕婦瑜珈或游泳等

【 第三次產檢例行檢查項目 ( 健保給付)】

1.例行檢查項目:

  • 問診內容:本胎不適症狀如出血腹痛頭痛痙攣等
  • 身體檢查:體重血壓腹長(宮底高度)胎心音胎位水腫靜脈曲張
  • 實驗室檢查:尿蛋白尿糖

2.超音波檢查(因特殊情況無法檢查者可改於妊娠第三期檢查)
3.早產防治衛教指導

A:不建議立刻請醫師開軟便劑應先從改善飲食習慣做起多吃蔬果與高纖食物例如:芭樂地瓜葉…等都有助於排便
(注意:若患有妊娠糖尿病要少吃太甜的水果例如:香瓜西瓜芒果…等
此外媽咪也要記得多喝水也可以適時補充益生菌來協助排便但切記有早產現象的媽咪不可用力解便

A: 孕期水腫的原因很多包括妊娠高血壓、貧血、營養不良等都可能引起水腫最好先請醫師診斷來找出原因

建議媽咪睡覺時把腳抬高平時穿著寬鬆衣服以免影響血液循環並採取左側睡姿以減少下肢靜脈受壓迫都可以緩解水腫現象

飲食部分主要應避免過多的鹽份攝取以及攝取適量含鉀離子食物(如香蕉豆類及蔬菜等)也可以喝些紅豆水冬瓜排骨湯等都有助於行水利尿

A:孕媽咪最好的飲料就是水切記不要口渴才喝水至少每隔2小時就要喝一次水每天水分攝取量至少2000CC若在炎熱夏天情況下可以斟酌多喝水但睡前2小時應少喝水避免夜間頻尿而影響睡眠

擷取出處:

新手爸媽的育兒大百科 1:從懷孕到生產楓書坊出版