撐了10個月大的肚子,需要至少6-8週的復原時間,

建議媽咪們第一週,盡量躺著休息;產後一個月內,不過度活動,少提重物。

一個月後,待傷口及活動力恢復,可開始進行輕度運動,並選擇有益哺乳的食物。

 

產後哪些狀況需注意?

1. 傷口

  • 自然產陰部傷口

疼痛約1-3天,1週後逐漸減緩消腫,緊繃感將持續一個月才會消失。

 

清潔護理:

清洗會陰部時,可使用坐浴盆或是生理沖洗瓶,並使用40度的溫水,每日3-5次,有助於減輕局部疼痛。

 

  • 剖腹產下腹傷口

約1-2個禮拜癒合,產後6個月疤痕進入穩定期。

 

清潔護理:

第一週腹部傷口不能碰水,並隨時注傷口是否發熱、紅腫,應利用「擦澡」方式清潔。產後開始使用束腹帶,減少拉扯傷口,建議可先束一個月。

產後束腹帶挑選及使用方式>>產後該用束腹帶嗎? 評估5點後再決定要不要買

 

2. 子宮收縮疼痛

子宮要恢復到原來的大小,會經過約3天的收縮過程,因此會感受到疼痛。

若沒有收縮而導致惡露量持續不斷,造成子宮恢復不全,應立即通知醫生協助處理。

 

3.惡露

惡露是胎盤剝離部分的出血,並混合陰道的分泌物。 

產後3天惡露呈現鮮紅色、量大、有異味。

產後7天,惡露變成暗紅色、量中、異味減少。

產後14天,惡露顏色轉淡,呈現黃色至透明。

 

4.乳房、乳頭腫脹不適

產後媽咪的乳房變得腫脹,經由寶寶吸吮過後,才能暢通,繼續分泌乳汁。若乳線未暢通,會造成石頭奶或是因細菌感染造成乳腺炎,可以透過按摩方式舒緩,千萬不要硬推,揉壓硬塊。

 

5. 腹部下墜感

撐大10個月的子宮及肚皮,造成腹直肌分離,腹部下墜感沉重。產後1個月可利用束腹帶支撐腹部下墜的不舒服感,並可慢慢開始進行輕度的腹部運動。

 

6.恥骨痛

因生產而被大力撐開的骨盆其實很脆弱,媽咪們這時還不能大力移動,可以使用骨盆帶固定,或是等待幾週後開始做髖關節骨盆運動