身為孕婦,妳知道什麼是托腹帶嗎?

該不該買、用了有什麼好處、款式差異該如何挑選…,許多媽媽都會抱持著這些疑問,論壇、PTT逛來逛去也沒個結果,等到肚子越來越大,為腰痠背痛所苦時,才知道為什麼過來人都說托腹帶一定要用。

孕期腰酸背痛OUT!托腹帶是什麼?真的有用嗎?

大家一定看過,以前的孕婦都會用手撐腰、抱肚子,這是因為孕肚的重量對母體來說已造成負擔,有些媽咪甚至下墜感很嚴重,不僅感覺不舒服,同時也很沒有安全感,好像孩子要掉出來了一樣。

(當然這只是感覺上的,媽咪們不要擔心!)

托腹帶的主要功能—

  • 支撐孕肚重量

托腹帶通常會使用彈性有張力的材質,

用適當的力道由下往上托,

減少下墜不適感、恥骨壓迫感,

同時平衡身體重心,讓媽咪不易前傾。

  • 改善姿勢不良,舒緩腰痠背痛

重量減輕、重心平衡後,

媽咪的姿態自然會獲得改善,

讓肌肉跟骨骼不用承受不必要的壓力,

腰痠背痛、尾椎痛、屁股痛等狀況自然也能減少許多!

  • 減少晃動,避免拉扯

隨著肚子漸大,媽咪的動作難免使孕肚晃動,

幅度小還好,

若不小心大幅度晃了一下,

不少媽咪都體會過腹肌拉傷、抽筋的切身之痛,

透過彈性包覆能夠穩定孕肚,

讓媽咪少一種痛是一種!

每個孕婦都要用托腹帶嗎?

有些媽媽會問:「我覺得我肚子不大,好像不用托腹帶耶。」

除了肚子大小,最重要的是─

妳腰腹有任何不舒服嗎?

如果有的話,請務必妥善利用托腹帶作為孕期的輔具!

不要跟自己過不去,產後育兒才是最大考驗啊~

除此之外,以下這幾種媽媽建議一定要準備托腹帶

1. 雙胞胎、多胞胎

多胞胎的媽咪會比一般媽咪更辛苦,不僅賀爾蒙變化更劇烈,承受重量也較大,使用托腹帶可以讓孕期更輕鬆。

2. 需長時間久站、久坐

許多媽咪懷孕後還是得持續工作,

如果需要久站,不僅挺著肚子會更疲勞,

骨骼也可能因為長時間姿勢、重心不妥當而受影響;

至於久坐的媽咪也同樣要注意,

待過辦公室都知道,久坐比久站更腰痠

這是因為坐姿對身體造成的壓力較站姿更大,

所以坐著孕肚或許比較不那麼重,

但若能選擇有腰背支撐的托腹帶輔助坐姿,

則更能預防未來的問題。

3. 體重大幅增加

當體重快速增加,身體突然要承受更多時,建議使用托腹帶減輕身體負擔。

4. 腹肌無力

從前就是泡芙人的媽咪,

孕期較容易感到支撐不易,

即使是單胞胎也會感覺很辛苦。

對於以上幾種媽咪,托腹帶絕對必買,

畢竟身體舒服了,才能省著點運用孕婦那珍貴的體力

托腹帶何時使用?

預防勝於治療,

從身體還沒不舒服,或剛開始不舒服時就開始托是最好的,

孕肚約從14周左右開始大幅成長,

於是建議各位媽咪也能從這時候開始使用,

本身就腰不好、對賀爾蒙較敏感導致腰痠的媽咪,

則可更早就開始使用!

 

托腹帶可以用到什麼時候?

一般來說,產前都可以持續使用,

但有些醫師會依胎兒下降狀況要求媽咪暫時停止使用托腹帶,

所以媽咪可先安心使用,

直到孕後期產檢時再尋求醫師建議。

托腹帶百百款,挑選重點X步驟

  • 材質透氣度

孕婦的皮膚會比一般人敏感,因此托腹帶應該要薄而有力,透氣且不濕悶,才能舒適穿整天

掌握透氣,有幾種選擇:

-網洞式材質:都打洞了,只要不是廉價材質一定透氣的。

-涼感紗:紗類的材質透氣度高,更別說涼感紗是否舒適了。

-純棉:說到透氣大家就會想到純棉,但是沒彈性,所以常被用作內裡,導致整體變厚變熱。

 

  • 彈性與張力要剛好

這部分比較抽象,但我會努力讓大家知道好壞差異,因為超重要

彈性不好,會讓托腹變成**壓腹**;

彈性太好,布料會過度延展,托腹效益大減

彈性剛好,會適當托起腹部重量,但又順著孕肚形狀延展,就像量身打造一樣舒適

張力不好,托不起肚子,遇到柔軟的皮下脂肪**直接捲邊**;

張力太好,就像穿了廉價鬆緊帶,明明有彈性卻**把皮膚勒出紅色皺褶**;

張力剛好,不僅能服貼孕肚表面,又能挺住重量、完整包覆不捲邊

最好的材質挑選守則:親膚、夠挺、彈性適中。

這樣講,大家知道托腹帶多難研發,還有一分錢一分貨的道理了嗎?

 

  • 托腹帶寬度

帶身建議大於等於手掌寬。

太細的話托腹效果不好,且會感覺勒肚不適;

太粗的話會有壓迫感,也不舒服。

 

  • 穿脫方便性

托腹產品百百種,孕婦最怕的就是:

「頻尿已經很煩,每次上廁所還要重新穿脫托腹帶!」、「緊度位置好不容易調整好,上個廁所又要毀掉」

穿脫方便、上廁所免拆脫才是最好的。

 

  • 長度可調整

孕肚持續增長,長度可調當然CP值才高,不過還是要給媽咪一個觀念─

別想著尺寸買大最划算,因為不服貼,根本直接無效呀~

款式統整,我適合哪一款?

以下需求給媽咪分數配對,一項一分

Ready,始大斗(Start)~

  • 腹部下墜感明顯
  • 腹部晃動
  • 恥骨壓迫感
  • 重心前傾
  • 皮膚敏感
  • 燥熱易汗
  • 姿勢不良
  • 易腰酸背痛、尾椎屁股痛
  • 長時間久站、久坐
  • 不喜包覆感
  • 雙胞胎、多胞胎
  • 孕期體重大幅增加
  • 體型較寬
  • 腰椎較一般人要弱

0-4分:全腹型托腹帶

5-6分:涼感型托腹帶

7-10分:輕薄型護腰托腹帶

11-14分:加強型護腰托腹帶

晚上睡覺腰很痠,也可以使用托腹帶嗎?

不建議睡覺穿戴托腹帶。

睡覺使用托腹帶,容易因睡眠姿勢使托腹帶不當加壓,

影響血液循環與睡眠品質,

所以並不建議晚上使用任何一種托腹帶。

說到晚上腰痠,狀況大概分為兩種:

  1. 一躺下就覺得腰背痠痛難耐,需要等待不適感退去才能睡
  2. 越躺越痠,怎麼睡都不對

如果是狀況一,

那代表妳白天姿勢不正,或是白天肌肉負擔太大,

才會晚上放鬆時痠痛感會瞬間釋放,

所以妳要做的是白天使用托腹帶,

減少日常負擔。

狀況二、以及躺下就還是會腰痠的媽咪,

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達到前托後撐之效果,

才是幫助休息品質的好方法喔!

托腹帶可以減緩妊娠紋發生嗎?

是否會長妊娠紋,主要還是看體質,並不能保證用了什麼就減緩;

然而,許多媽媽反饋表示,

使用起來有效減緩肌膚拉扯的不適感,

雖不知紋路有沒有減少發生,

但搭配保濕乳液,乾癢的狀況真的好很多!

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