職場哺乳聽起來困難重重,

學會擠乳、儲乳、掌握上下班時間,回家繼續照顧寶寶…

想趕快度過手忙腳亂地準備,快來了解職場哺乳要知道的事!

 

穩定寶寶的餵奶模式

如果情況允許,建議等寶寶戒斷夜奶後,再返回職場

這時已經有了固定喝奶時間,也較有足夠的安全感。

如果寶寶到7.8個月仍頻繁夜奶,就要與另一半、家人好好分工照顧寶寶。

 

復職前1周,你可以這樣做

1. 請家人或其他照顧者瓶餵,讓寶寶熟悉新照顧者,也較能適應瓶餵模式。

2. 如果寶寶排斥奶瓶,一開始不急著讓他喝,先玩玩奶瓶、吃吃奶嘴。

3. 有些寶寶會排斥回溫或是冷凍母乳,要模擬直接使用母乳保鮮袋,觀察寶寶接受度。

4. 學習用手擠乳,以防工作臨時狀況,需要緊急擠乳。

 

更多保存母乳指南>>母以「奶」為天,拜託誰來教我保存母乳!

 

 確認公司的哺乳設備

  • 是否有哺乳室? 借用哺乳室是否方便?

  • 若沒有哺乳室,是否有提供隱私空間擠乳?

  • 哺乳空間有無插座?

  • 是否有消毒鍋、冰箱、熱水?這些設備是否方便取得?

 

這些環境因素都會影響媽咪的哺乳物品,

例如,

  • 若沒有插座,吸乳器就必須選擇USB充電或是電池充電

  • 若想增加擠乳時間效率,要考慮是否購買雙邊吸乳器

  • 若冰箱空間不夠或太雜亂,要準備一個好用的保冷袋or小冰桶

  • 若不想在廁所擠乳,可考慮使用哺乳巾

 

接下來,你需要準備職場哺乳用品

  1. 單邊/雙邊吸乳器

  2. 母乳保鮮袋or奶瓶

  3. 保冷袋+冷凍冰袋(冰寶)

  4. 溢乳墊

  5. 小毛巾

  6. 酒精

  7. 集乳瓶(用於單邊吸乳器)

還有待買清單? >>六甲村哺乳周邊用品

 

什麼時間點擠乳? 職場哺乳SOP

建議每3-4小時就擠乳一次,盡量不要超過5小時。

如果時間緊急,也盡量利用5分鐘用手擠奶一下,才不會造成脹奶不適。

 

早上(7:00-8:00)

上班前提早30分鐘親餵寶寶,或是請家人幫忙回溫冷藏奶。

 

中午/下午(11:00-13:00/15:00-17:00)

公司若無另外設置哺乳室,最後只能勉強在廁所擠乳,

記得一次將物品帶齊再進廁所(吸乳器、小毛巾、溢乳墊)。

 

  • 擠乳

step1:先用手按摩乳房,再開始使用吸乳器約30分鐘

step2:用清淨棉將乳頭擦拭乾淨後,換上新的溢乳墊

 

  • 保存/清洗/消毒

1. 將母乳放置母乳保鮮袋或奶瓶,放進冰箱或是保冷袋

2. 清洗吸乳器的配件時,使用中性洗劑

3. 公司若沒有消毒鍋,可將配件沖過100度熱水,再晾乾等下午繼續使用

 

晚上/下班回家(19:00-21:00)

1. 親餵/瓶餵寶寶母乳or配方奶

2. 將今日擠奶的母乳保鮮袋放進冰箱冷藏,並準備好明日要給寶寶的母奶,確保母乳都在期限內使用

 
 
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